- 家庭與朋友的理解
創(chuàng)傷康復(fù)的路上，一個簡單的傾聽和包容，勝過千言萬語。有時候，不要急著勸說“快點振作”，而是陪在對方身邊，給他們一點時間和空間。 - 專業(yè)支持資源
現(xiàn)在線上、線下都有創(chuàng)傷互助小組、心理熱線，還有公益組織定期開設(shè)心理支持課程。這類資源能幫助患者找到歸屬感，還學(xué)會了不少應(yīng)對技巧。 - 有益的生活方式
營養(yǎng)均衡的膳食對心理健康有好處。例如：
- 新鮮水果——幫助改善情緒，維生素C有利于大腦代謝（每天吃些橙子或獼猴桃）。
- 堅果——提供優(yōu)質(zhì)脂肪，有助于神經(jīng)修復(fù)（每天一小把，隨餐即可）。
- 三文魚——富含Omega-3，有益于腦部功能（每周吃兩次左右）。
有氧運動，比如慢跑或快走，也對調(diào)節(jié)焦慮和改善心情很有效。
?? 別小看身邊的關(guān)懷。很多人因為家人一句“我在這兒”，終于下定決心求助并堅持治療。及時向可信任的親友表達(dá)需要，有時就是走出陰影的第一步。
