夜里腳趾突然腫脹疼痛，疼得讓人想不起白天吃了什么好吃的——痛風(fēng)發(fā)作往往就像這樣沒有預(yù)兆地冒出來。簡單來說，痛風(fēng)其實(shí)是一種和體內(nèi)“尿酸過高”有關(guān)的關(guān)節(jié)炎。平時，尿酸在身體里像垃圾一樣被腎臟慢慢處理掉。如果尿酸太多，結(jié)晶就會在關(guān)節(jié)里堆積，像小刀子一樣刺痛組織。

除了飲食，家族遺傳、肥胖、高血壓或者腎臟排尿酸變差，都可能成為幕后推手。體內(nèi)新陳代謝異常會讓尿酸難以隨尿液正常排出，時間久了便有了痛風(fēng)發(fā)作的"埋伏"。

• 劇烈關(guān)節(jié)疼痛：大腳趾最常“中招”，也有可能是踝、膝、手指關(guān)節(jié)。通常夜間突然開始，讓人輾轉(zhuǎn)難眠。
• 紅腫發(fā)熱：疼痛部位會腫脹、發(fā)紅、短時間內(nèi)摸上去有溫度感。
• 觸碰即痛：輕微碰觸都帶來強(qiáng)烈不適，甚至蓋被子都疼。

以40歲的陳先生為例，某天夜里腳趾又紅又腫，只有冰敷才能稍有好轉(zhuǎn)，這就是典型急性痛風(fēng)發(fā)作。這些癥狀通常持續(xù)數(shù)天，有時嚴(yán)重到影響走路和日常活動。別以為只是“小毛病”，長期反復(fù)發(fā)作可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)永久損傷。

很多人做完體檢覺得自己"暫時無事"，但痛風(fēng)發(fā)作背后其實(shí)和很多日常習(xí)慣密切相關(guān)。主要誘因有：

年齡增長（40歲以上男性）、家族中有人患痛風(fēng)，也是風(fēng)險逐步升高的信號。研究（Richette & Bardin, 2010）指出，有心血管疾病、長期服用利尿劑的人群更需要加倍注意痛風(fēng)發(fā)作的苗頭。

遇到突發(fā)痛風(fēng)，有些自我處理方法可以緩解不適。不過，這些手段適合首次發(fā)作或癥狀尚可時，如果關(guān)節(jié)疼痛實(shí)在劇烈、反應(yīng)強(qiáng)烈，建議盡快就醫(yī)排除其他感染問題。

• ??選擇合適藥物： 一般可以選用非甾體類抗炎藥（如布洛芬）。如有醫(yī)生指導(dǎo)，也可短期服用口服科特松類藥物。已經(jīng)確診過痛風(fēng)的朋友，多會有醫(yī)生為其準(zhǔn)備好應(yīng)急藥物。
• ??局部冷敷： 用冰袋或毛巾冷敷患處，有助于減輕腫脹和疼痛。
• ???多休息，避免負(fù)重： 盡量抬高患處，暫時避免走動和劇烈運(yùn)動。

痛風(fēng)發(fā)作緩解后，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，是控制病情復(fù)發(fā)的有效措施。這里給出實(shí)用的飲食建議，幫助體內(nèi)尿酸平穩(wěn)下降。

恢復(fù)期內(nèi)，吃得清淡、多喝水、吃點(diǎn)低脂奶，有助于盡快走出急性期，減少下次發(fā)作。當(dāng)然，暴飲暴食、大量飲酒則容易讓痛風(fēng)卷土重來，平穩(wěn)過渡最重要。

急性期過去后，調(diào)整生活方式是防止痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作的重點(diǎn)。科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，生活習(xí)慣調(diào)整能有效幫助降低痛風(fēng)復(fù)發(fā)率（Choi et al., 2005）。

• 適量運(yùn)動： 建議每周3-5次快步走、游泳等有氧運(yùn)動，緩和體重增長，減少關(guān)節(jié)壓力。
• 規(guī)律作息： 避免通宵加班和熬夜保持生物鐘正常。
• 持續(xù)補(bǔ)水： 日常中攜帶水杯，逐步養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

痛風(fēng)是慢性疾病，平穩(wěn)度過急性發(fā)作并不等于“徹底無事”。長期來看，定期檢測血尿酸水平、遵照醫(yī)生處方用藥，是避免痛風(fēng)反復(fù)的核心策略。建議成年患者每6-12個月復(fù)查一次尿酸。

38歲的劉女士有多次發(fā)作史，這兩年通過規(guī)范用藥和關(guān)注體檢，發(fā)作次數(shù)大大減少。這提醒我們：簡單的監(jiān)測和規(guī)范治療，比臨時抱佛腳管用得多。

痛風(fēng)來襲，雖然讓人措手不及，但弄清原理、科學(xué)管理，完全可以把它控制在可控范圍內(nèi)。如果你或者家人有痛風(fēng)表現(xiàn)，試著根據(jù)這些建議做出調(diào)整，遇到無法應(yīng)對的異常，及早咨詢專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。如果覺得內(nèi)容實(shí)用，不妨提醒身邊有類似困擾的朋友，也許一句善意的忠告，會讓他們受益不小。