食用建議: 每天至少兩種深色蔬菜,規律攝入新鮮水果(如橙子、蘋果),促進血管彈性。
?? 適量優質蛋白: 如魚、雞肉、蛋類等中供給的優質蛋白,有助維持血管修復力。
食用建議: 每周2-3次深海魚,適合煮、燉等少油做法。
???♂? 堅持有氧運動: 比如每天30分鐘快走或者騎車。運動能改善血管功能、降低三高風險。
?? 定期體檢: 40歲以后建議每年查一次血壓、血脂、血糖。有高風險家族史者,應主動增加腦血管方面的檢查頻次。
?? 日常管理慢性病: 已有高血壓、糖尿病的朋友,要按醫囑規律吃藥,目標達標管理,才能有效防發病。

看見家中有老年人或有中風家族史的親戚,更要關注健康信號。如果自己或身邊人偶有手腳無力、短暫言語障礙等,即使癥狀消失,也建議讓專業醫生做評估,并保持健康的生活狀態。

07 出現TIA癥狀,應該怎么辦?

? 再提醒: TIA就像大腦自保的“報警器”,最好的回應方式是第一時間找專業醫生“查源頭”,而非等它自愈。

實際上,許多人就是因為第一時間沒能重視,錯過了干預時機,導致后續真正發生嚴重中風的概率大大增加。這是我們最需要避免的情況。

08 小結及溫和建議

總結下來,短暫性腦缺血發作雖然短暫,但提醒作用很大。很多時候,它像一個短暫的紅燈,叫我們“慢下來、查查身體”。如果身邊有人出現了那種幾分鐘的奇怪狀態,無論是身體變麻、說話費勁、視線模糊,都值得認真對待。早期識別、積極就醫和健康的生活習慣,才是保護自己和家人的最好方式。說到底,健康其實很簡單,更多時候在于我們能否把“小信號”放在心上。

參考文獻

  1. Johnston, S. C., Gress, D. R., Browner, W. S., & Sidney, S. (2000). Short-term prognosis after emergency department diagnosis of TIA. JAMA, 284(22), 2901–2906. https://doi.org/10.1001/jama.284.22.2901
  2. Easton, J. D., Saver, J. L., Albers, G. W., et al. (2009). Definition and evaluation of transient ischemic attack: a scientific statement for healthcare professionals from the American Heart Association/American Stroke Association. Stroke, 40(6), 2276–2293. https://doi.org/10.1161/STROKEAHA.108.192218
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