有時候，我們會聽到有人說“我查出了肝炎”，其實這里通常指的就是病毒性肝炎。簡單來講，病毒性肝炎是肝臟受到某些病毒感染后引起發炎。它和普通的感冒不同，肝炎的元兇有很多種，包括甲、乙、丙、丁、戊五類病毒。每種肝炎，來路和走勢都不一樣，但共同點是對肝臟這座“身體小工廠”的影響很大。

乙型、丙型肝炎尤其值得關注，全球范圍內和我國這兩種肝炎導致的慢性肝病病例最多^[1]。

在公交車上聽到有人說，孩子前兩天吃了街邊小攤，結果突然不舒服，還以為是普通肚子疼，后來查出來是甲型肝炎。甲肝最常見的傳播路徑就是飲水、食物被病毒污染。尤其在夏天，街邊飲品、飯菜如果處理不規范，藏著被病毒污染的風險。不僅僅是兒童，大人沒打過免疫針的話，同樣可能“中招”。

乙肝并不是“老年人才會得”的病，很多感染者在嬰幼兒期已經帶上這個“標簽”。乙型肝炎病毒通過血液、體液傳播，比如打針用針頭不規范、剃須刀共用、母嬰傳播等。早期感染往往沒有明顯信號，有的只是偶爾覺得沒力氣、胃口不好，不太容易引起重視。但慢性乙肝可以影響多年，直到肝功能出現持續異常。

丙型肝炎跟乙肝有點像，同樣以血液傳播為主。比較典型的例子，是有些人曾接受無規范消毒的牙科小手術或拔牙，十年后體檢才發現丙肝抗體陽性。丙肝的早期表現，很容易被當作“工作累了”“最近吃不好”，比如偶爾容易疲勞，但持續性極低。有文獻指出，60%-80%的丙肝感染會慢性化，而且如果不及時發現和治療，十幾二十年后可能會發展成明顯肝硬化或肝癌^[2]。

• 疫苗接種很關鍵：乙肝疫苗接種是目前最有效的預防方法。國家免疫規劃兒童程序已覆蓋乙肝疫苗，成年人如無抗體建議盡快補種^[3]。
• 飲食衛生要把關：平時外出吃飯盡量選擇正規餐館，慎重食用生食食品。對于甲型、戊型肝炎的高發季，可以多喝熱水和徹底煮熟的食物。
• 正規渠道做肝功能檢查：建議成年人每1-2年完成一次肝功能+乙丙肝病毒相關檢查，有既往肝病家族史以及高風險暴露（如家屬有肝病、經常輸血人員等），檢查頻率應適當增加。
• 優化生活習慣：適度鍛煉、均衡飲食，保持作息規律，對保持肝臟狀態有好處。
• 需要就醫的情況：發現眼睛發黃、皮膚發黃、小便明顯變深、持續腹脹等，應及時前往正規醫療機構?？凭驮\，不能拖延。
• 推薦食物清單：

  新鮮蔬果??	補充維生素C和抗氧化物	建議：每日搭配多種不同顏色的蔬菜水果，飯后食用
  優質蛋白類??	肝細胞修復和新生	建議：可選擇雞蛋、瘦肉、豆制品，煮燉為宜
  全谷物	提供能量緩釋營養	建議：主食搭配糙米、燕麥、玉米等，控制總量

病毒性肝炎并沒有想象中可怕，也不會“一發不可收拾”。關鍵在于了解自己所處的風險，適當調整生活方式。定期體檢、注意飲食衛生和疫苗接種，比一味擔憂更有效。如果你的家人曾被查出乙肝或丙肝，不妨幫他們一起復查一下，這樣做能及時發現問題，避免小麻煩變成大麻煩。肝臟本身就是一位默默無聞的“親民管家”，給它一點關心，它就能為身體大局保駕護航。