01 你是否忽略了這些變化？——慢性鼻炎的隱秘煩惱

有時，只是早上醒來時嗓子微微不適，鼻子覺得干燥，偶爾開始輕輕打噴嚏。朋友聚會時不斷拿紙巾，旁人還開玩笑，“你是不是過敏了？”其實，這些變化很容易被當成“空氣不好”或者“小感冒”，一拖就是數月甚至數年。

輕微的鼻塞、偶爾的鼻癢、清晨時分流鼻涕，像無聲的信號燈，一點點在生活中打擾你。有些人甚至習慣了，覺得這就是季節變動帶來的小麻煩。然而，長期忽視這些情況，慢性鼻炎就成了生活里的“釘子戶”，讓鼻子時不時“罷工”。

02 明顯信號出現時——不能忽視的癥狀

• 持續鼻塞：30歲的許先生發現，近半年自己的鼻塞從“偶爾”變成了“每天”，晚上睡覺時只能張口呼吸，早上起床嗓子更干燥。
• 反復流清涕：看似小感冒，一年四季都在流鼻涕，還總有咽部異物感，呼吸也總是不順暢。
• 嗅覺減退：40歲女性王阿姨發現，飯菜香味變淡了，聞不到香水，自測發現左、右鼻孔時常交替性堵塞。

這些癥狀不是簡單的“發個小脾氣”，長期存在會打亂生活節奏。有數據表明，慢性鼻炎患者的日常幸福感下降（Moore KL, 2017）。睡眠差、注意力難集中，甚至因為鼻粘膜腫脹導致頭疼、耳悶，日常溝通也受影響。尤其是兒童，長期鼻塞會影響面部發育和學習狀態。

03 為什么會得慢性鼻炎？

慢性鼻炎并非靠毅力和耐心就能自行好轉，背后有一串容易被忽略的環境和遺傳因素。這也是為什么，單靠短期“清鼻涕”往往效果有限。

04 日常護理與環境調整——切實可行的行動方案

慢性鼻炎的改善，從生活細節著手尤為關鍵。這里分三方面建議總結，可參考下表：

05 飲食調理：讓鼻腔健康從餐桌開始

慢性鼻炎的飲食管理強調“內養”，合理攝取富含維生素A、C和蛋白質的食物，對鼻黏膜修復有一定好處。下表總結了常見推薦：

生活中如果發現營養跟不上、體重下降、經常感冒，建議及時咨詢專業營養師或耳鼻喉科醫生。

06 正確的藥物使用習慣，讓治療更有效

藥物控制是慢性鼻炎的重要環節，但很多人要么長時間自用噴鼻劑，要么覺得藥“沒什么用”。規范使用才關鍵：

• 抗組胺藥：適合因過敏引起的鼻炎。通常口服，根據醫生開具的劑量選擇，每天定時服用，不自行加量。
• 鼻用激素噴霧：局部用藥副作用小，每次噴藥前要先擤凈鼻腔，避免頭向后仰，按醫生囑咐定期復查。
• 鼻腔鹽水沖洗：被各國指南推薦為安全、輔助治療方法，能夠清理鼻腔分泌物、減輕黏膜充血（Harvey R et al., 2018）

50歲的張先生因經常鼻塞自行購買激素噴霧，未按醫囑長期使用，導致鼻黏膜出現干裂。這提醒我們，藥物雖能緩解癥狀，但適度、規范使用最重要。如用藥期間出現鼻血、嗅覺減退等副作用，應盡快就醫調整方案。

07 物理療法和情緒管理——整體護理的新選擇

慢性鼻炎其實也可以用一些輔助手段，來減少癥狀帶來的不適。例如：

• 溫鹽水沖洗鼻腔：在家用專用鼻腔沖洗壺，每晚洗漱后操作一次，有助緩解鼻粘膜腫脹。
• 局部熱敷：用溫熱毛巾敷在鼻翼兩側，每次10分鐘，促進局部循環。
• 按壓迎香穴：手指輕輕掐按鼻翼兩側穴位，早晚各一次，有時能舒緩輕度鼻塞。

一項歐洲大型人群調查指出，長期鼻炎患者易產生輕度焦慮或情緒低落，改善鼻部癥狀的同時，也別忽視心情管理（Bousquet J et al., 2021）。

08 什么情況下應及時就醫？

慢性鼻炎如果已經明顯影響生活質量，例如經常夜間被憋醒、嗅覺持續減退、持續鼻出血或懷疑并發鼻竇炎，有必要選擇耳鼻喉專科做進一步檢查。通常建議到正規醫院或專業專科門診，方便獲得系統評估和個體化治療。

兒童和老年人尤需留心。如果發現孩子張口呼吸、打鼾嚴重、反復中耳炎或臉型有變化，要盡早預約醫生評估，避免錯過最佳干預期。