你是否曾聽說過一種疾病，會讓脊背仿佛被“粘”住？在朋友聚會時，偶爾能見到幾位年輕人直不起身或僵硬轉身。其實，他們有可能正在面對強直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis，簡稱AS）的困擾。

簡單來說，強直性脊柱炎是一種以脊柱和骶髂關節慢性炎癥為主的疾病。這種炎癥慢慢損傷關節，導致靈活度降低，嚴重時脊柱可能變得僵硬甚至彎曲，仿佛給脊柱加上了一副隱形的“鐵衣”。

若早期癥狀性質特殊，比如休息反而加重、活動后緩解，提示應及時到風濕免疫科或骨科就診。別忽視這些初期的小變化，早點發現解決起來更容易。

說起來，強直性脊柱炎的“攪局者”其實并不少，主要因素大致有以下幾類：

• 炎癥反應：慢性炎癥慢慢侵蝕關節和韌帶，使關節間隙變窄，并促使異常骨組織增生連成“骨橋”。
• 長期姿勢不良：喜歡低頭玩手機、久坐不動、工作時常常彎腰，都是加速脊柱僵硬的隱形推手。
• 日常活動減少：長時間缺乏運動，脊柱和周圍肌肉變弱，愈發限制活動度。

健康影響：脊柱活動受限不僅帶來不適，還能影響彎腰穿鞋、轉身駕駛等日常動作。有些人還可能因疼痛和活動受阻，心理壓力逐步上升。

• 指導就醫：適合去有康復科或風濕免疫專科的醫療機構，制訂個性化康復計劃。37歲王先生通過定期專業訓練，發現彎腰和轉身都輕松許多，生活自信也強了。

• 飲食方面 ?? ：適當增加深色蔬菜、全谷物，搭配omega-3豐富的深海魚。研究表明，富含植物纖維與抗氧化物的膳食，有助于調節炎癥（Navarro-Millán et al., 2019^[2]）。推薦每天多種蔬菜交替，每周適量吃兩到三次三文魚等魚類，幫助身體平衡免疫。
• 合理運動 ?? ：輕度拉伸運動不但保護關節，也對心理有益，比如每天練習10-15分鐘緩和瑜伽。
• 規律作息 ：睡眠充足，幫助修復身體炎癥的小損傷。
• 積極尋求心理支持 ：疾病帶來的焦慮、壓力，可以通過傾訴、支持小組或專業心理咨詢以及興趣愛好緩解。曾有42歲的林女士，因長期不能參加戶外活動而感到壓抑，通過參加繪畫課程和同行交流，逐漸調整心態，情緒明顯變好。

• 生物制劑：近年來，以TNF-α抑制劑、IL-17抑制劑為代表的新型藥物，能更加精準地緩解炎癥。國際大樣本研究支持這類藥物對于多數患者生活質量改善顯著（van der Heijde et al., 2017^[3]）。
• 基因研究：HLA-B27基因與AS緊密相關，未來通過基因篩查早發現、早干預有望成為趨勢。
• 數字化康復：智能穿戴和APP跟蹤，越來越多地被用于動作矯正和康復指導，幫助病人自我監督和調整，治療更便捷。

雖然AS目前尚不能被完全“根治”，但從藥物到康復，再到數字賦能，新研究不斷讓管理變得輕松和智能。

強直性脊柱炎不是什么罕見怪病，也不會眨眼就奪走自由。只要掌握了早期信號，懂得照顧好脊柱和心情，堅持簡單康復動作和均衡飲食，大多數人都能讓生活恢復從容。不妨給脊柱多一點關注，記得每周抽幾次時間動一動。如果身體出現不明原因的背痛，早做檢查，早安心。