03. 為什么會(huì)有慢性鼻炎？ —— 原因機(jī)理全解析

研究數(shù)據(jù)顯示，城市居民慢性鼻炎發(fā)病率高于農(nóng)村（Wang et al., 2019）。空氣污染、人口密度高等環(huán)境因素正在悄悄增加這一“小麻煩”的發(fā)生概率（Wang, X., Zhang, Y., et al., 2019, Journal of Allergy and Clinical Immunology）。

04. 日常護(hù)理為什么很重要？

對(duì)慢性鼻炎患者來說，藥物治療固然重要，但最基礎(chǔ)、最實(shí)際的，其實(shí)還是日常護(hù)理。原因很簡單：慢性鼻炎往往和生活環(huán)境、習(xí)慣密切相關(guān)。如果只依賴藥物而不注意日常調(diào)護(hù)，一停藥就很容易復(fù)發(fā)。

• 即使用藥能暫時(shí)緩解癥狀，不改變環(huán)境刺激，鼻黏膜還是難以“休養(yǎng)生息”；
• 實(shí)際上，大部分人通過一些小細(xì)節(jié)的調(diào)整，能大大減少鼻炎發(fā)作頻次，改善生活質(zhì)量；

05. 居家護(hù)理小妙招，不妨試試這些

• 空氣加濕： 室內(nèi)保持50%-60%濕度，尤其在秋冬或空調(diào)房，能減少鼻腔黏膜干燥不適。建議選用正規(guī)加濕器，每天換水并勤清潔，以防細(xì)菌滋生。
• 生理鹽水沖洗： 早晚各一次，用溫和的生理鹽水噴或沖洗鼻腔，有助于清除分泌物，減輕炎癥。市面上的生理鹽水噴霧很便宜且易用，不需要額外配藥。
• 減少刺激源： 經(jīng)常打掃房間、濕抹布擦拭，及時(shí)清洗床單和抱枕，保持家里空氣流通，能有效減少塵螨和花粉的聚集。
• 睡覺時(shí)抬高頭部： 對(duì)于夜間鼻塞較明顯的人來說，枕頭稍微墊高，能減輕鼻腔充血，改善入睡質(zhì)量。（提示：不建議墊太高，否則容易造成頸部不適）
• 適度鍛煉： 散步、慢跑等溫和有氧運(yùn)動(dòng)，可以提升全身抵抗力，減少感冒頻率，有助于減緩鼻炎反復(fù)。

06. 營養(yǎng)搭配：哪些食物有助于緩解鼻炎？

07. 什么時(shí)候應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)生幫助？

• 持續(xù)鼻塞或流涕超過4周，日常護(hù)理效果不明顯時(shí)；
• 出現(xiàn)嗅覺明顯下降或消失，影響食欲和味覺時(shí)；
• 鼻腔分泌物顏色變黃、綠色，合并頭部悶脹或面部疼痛、耳悶等，提示并發(fā)鼻竇炎時(shí)；
• 兒童或老人伴有夜間憋氣、張口呼吸等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查；

就診時(shí)建議選擇有正規(guī)耳鼻喉科顯像檢查的醫(yī)院或門診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)實(shí)際情況推薦藥物、局部治療甚至微創(chuàng)手術(shù)等方案。必要時(shí)遵醫(yī)囑復(fù)查，避免耽誤。

結(jié)語

慢性鼻炎其實(shí)并非無法擺脫，日常細(xì)致護(hù)理、合適的飲食搭配、及時(shí)的就醫(yī)，比單純依賴藥物更能讓“鼻子自由呼吸”。如果身邊有朋友或者家人也在為這些小問題困擾，不妨把本文的建議分享給他們。

鼻炎雖不是大病，但認(rèn)真對(duì)待，生活會(huì)更加輕松舒暢。

1. Wang, X., Zhang, Y., Han, J., Du, W., et al. (2019). Prevalence and risk factors of chronic rhinitis in Chinese adults. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 143(2), 840-842.
2. Bousquet, J., Khaltaev, N., Cruz, A. A., et al. (2008). Allergic Rhinitis and its Impact on Asthma (ARIA) 2008 update. Allergy, 63(Suppl 86), 8-160.
3. Samoliński, B., Sybilski, A., Raciborski, F., et al. (2012). Prevention and treatment of respiratory allergic diseases: A review of the evidence. European Archives of Oto-Rhino-Laryngology, 269(11), 2465–2474.