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食物

具體功效

建議方式

櫻桃

減少尿酸堆積

每周買幾次，平時直接食用或做櫻桃沙拉

燕麥

改善腎臟代謝

早餐吃一小碗燕麥粥

橙子

促進尿酸排泄

午餐后吃一個橙子

低脂牛奶

有助于防止尿酸升高

晚間喝一杯溫牛奶

???♂? 堅持以上飲食和運動習慣，痛風反復的機會會大大減少。如果有不適，建議找有風濕科專業背景的正規醫院進行評估，與專家溝通制定長期控制方案。

07 戰勝疼痛需要心理上的準備

面對反復發作的疼痛，心理壓力其實不小。有的人擔心影響工作與生活，也容易因焦慮降低治療信心。積極樂觀的心態有助于堅持治療和控制飲食。痛風并不可怕，關鍵在于你能否每天都做出一點調整。

其實，療愈痛風不僅是和疼痛對抗，更是在關愛身體的路上不斷前進。這個過程不是一蹴而就，也不需要一味焦慮――每一點努力都有意義。??

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