| 實用推薦 | 具體理由 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 深色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍） | 富含鎂，對大腦血管有保護作用 | 每餐吃一小把，涼拌或蒸煮都可以 |
| 香蕉 | 含鉀，有助于穩(wěn)定血壓和血管反應 | 早餐搭配，或作為加餐 |
| 魚類（尤其是三文魚、鯖魚） | 富含Omega-3脂肪酸，有益腦部血流 | 建議每周兩次，清蒸或煎制 |
| 堅果（杏仁、核桃） | 促進神經(jīng)健康，抗氧化 | 每日10-20克作為零食 |
頭痛其實很常見，但如果出現(xiàn)頻率增加或嚴重影響生活，建議及時關注并管理。不一定要一味依賴藥物，日常飲食和習慣調整也很關鍵。必要時別猶豫去醫(yī)院。希望這份指南能幫到你，遇到相關困擾，多一些自信和從容。??