急性咽炎：不只是嗓子痛，如何緩解你的不適？
01. 你以為只是“嗓子痛”？其實急性咽炎很常見
一到換季，朋友聚會結束后，喉嚨突然變得干癢不舒服，有人會隨口說：“最近嗓子有點不對勁。”其實，這種不適可能就是急性咽炎的開場。雖然聽上去不嚴重，但在忙碌生活中，咽喉的不適確實影響吃飯、說話和作息，有時候甚至連喝口水都覺得費勁。大多數人習慣忍一忍就過去，卻不太清楚，這個“小麻煩”其實關乎健康的更多細節。
急性咽炎是一種常見的上呼吸道感染，主要源于病毒或細菌感染。除了嗓子痛，它可能還伴隨不同程度的咳嗽、咽干、咽部灼熱感等變化。如果不加注意，癥狀反而會持續加重，影響生活質量。
02. 怎么判斷是急性咽炎？常見癥狀小表盤
| 癥狀類型 | 具體表現 | 參照生活場景 |
|---|---|---|
| 早期信號 | 偶爾咽喉發癢、輕微異物感、間斷咳嗽 | 刷牙時嗓子有些不舒服，說幾句話覺得干 |
| 明顯癥狀 | 持續喉嚨疼痛、發紅腫脹、吞咽困難 | 喝水時喉嚨刺痛，吃飯沒有食欲，甚至講話變少 |
| 進展期 | 疼痛加重、聲音嘶啞、偶有發熱或全身乏力 | 上班途中覺得沒精神，說話費勁，不想吃東西 |
案例：36歲的張女士，近期應酬多，感到咽部有異物感，以為只是上火。兩天后出現持續喉嚨脹痛，吞咽食物開始困難。
這個例子說明，急性咽炎的早期信號容易被忽視，只有發展到明顯疼痛才引起重視。
這個例子說明，急性咽炎的早期信號容易被忽視，只有發展到明顯疼痛才引起重視。
03. 為什么會得急性咽炎？風險因素分析
- 病毒和細菌感染：大部分情況下，急性咽炎與病毒感染有關（如普通感冒病毒），也可能由一些細菌（如鏈球菌）引起。
相關研究指出，80%以上的咽炎屬于病毒性感染（Bisno et al., 2001）。 - 空氣污染和環境因素：空氣干燥、煙霧刺激以及塵螨等，都容易損傷咽部黏膜，讓喉嚨的“小衛士”變得脆弱。
- 生活習慣影響：頻繁應酬、飲酒、吸煙、長期說話過多，都會讓咽部承受負擔。“硬撐”之下，咽炎就容易悄然襲來。
- 年齡與免疫力：兒童、老年人，或者近期休息很差的人，機體抵抗力下降，更容易感染急性咽炎。
數據補充：美國家庭醫師協會的報告顯示，冬春季節、群體性場所（學校、商場）是急性咽炎的高發環境（Bisno, A.L., et al. "Acute pharyngitis." N Engl J Med. 2001）。
04. 如何科學緩解？日常生活調整建議
- 足量飲水：多喝溫水可以稀釋咽部分泌物，緩解發干。
老王冬天上午困得喝咖啡，結果嗓子越喝越干，后來一換成溫水，多喝果然舒服許多。 - 保證睡眠：充分休息幫助免疫恢復，減少夜間說話及熬夜，給咽部“放個假”。
- 飲食溫和：多吃新鮮的水果和蔬菜，避免過熱或過辣的食物。清淡飲食有助于身體自我修復。
- 空氣加濕：室內如果太干，可以適當使用加濕器維持濕度，讓呼吸道感受“雨后空氣”的滋潤。
小提示：水溫不宜過涼或過熱，選擇微溫的水，對喉嚨最友好。
05. 家庭療法有哪些？簡單實用的緩解措施
- 鹽水漱口：用淡鹽水漱口，每天2-3次，有助于減輕咽部炎癥。操作方法簡單，一小勺食鹽加入一杯溫開水即可。
- 含潤喉片：非藥性的薄荷潤喉片或含片，緩解咽部不適，也適合白天在外工作的人攜帶。
- 溫蜂蜜水：蜂蜜有舒緩喉嚨的作用。用溫水沖調后慢慢飲用，不適合一歲以下兒童。
- 加濕環境：臥室放加濕器，夜里干咳時，對喉嚨幫助不小。
案例啟示：一位29歲的男士上班時嗓子發干，兩天后嘗試鹽水漱口和溫蜂蜜水，癥狀明顯緩解，無需用藥即恢復正常。
很多情況下，合理的家庭干預就能讓癥狀“偃旗息鼓”。
很多情況下，合理的家庭干預就能讓癥狀“偃旗息鼓”。
06. 藥物怎么選？常見非處方對癥工具
| 藥物類型 | 主要作用 | 使用建議 |
|---|---|---|
| 對乙酰氨基酚 / 布洛芬 | 止痛、退熱、抗炎 | 輕中度咽痛可短期服用，餐后口服，遵醫囑用量 |
| 潤喉噴霧 | 局部緩解疼痛和干燥 | 癥狀明顯時適量噴嗓，注意避免過度頻繁使用 |
| 含片 | 潤喉解癢 | 結合飲水使用，注意勿帶藥硬咽，預防嗆咳 |
藥物只能緩解癥狀，不應長期依賴；如需抗生素或癥狀持續，應及時就醫。
07. 什么情況一定要去醫院？
- 癥狀持續不緩解：超過一周仍然明顯喉痛、發燒，需排除其他疾病。
- 高熱或全身明顯不適：出現39℃以上高燒、乏力、頭暈等，建議及早就診。
- 吞咽困難加重或呼吸異常：尤其是進食后出現嗆咳、氣短等，要及時去醫院。
- 有基礎疾病患者：如糖尿病、慢性心臟病者，遇到持續咽炎盡早評估病情。
提示：40歲的陳先生，慢性咳嗽伴發熱三天未緩解，最終在醫院接受抗生素正規治療，及時阻斷了癥狀惡化過程。
急性咽炎雖然大多可以自行緩解，但特殊情況切莫拖延。
急性咽炎雖然大多可以自行緩解，但特殊情況切莫拖延。
08. 日常預防和保護咽喉的方法
- 新鮮水果 維生素C助力免疫 推薦：蘋果、橙子、獼猴桃每日選擇一種食用，有益咽部健康。
- 綠色蔬菜 葉酸等成分幫助組織修復 如菠菜、生菜等，每天攝入一兩盤。
- 溫熱流質食物 減少咽喉摩擦 粥、清湯，不要用過冷過熱的飲品。
- 作息規律 睡好覺是最自然的防護傘
簡單來說，多喝溫水、多吃新鮮果蔬、適當鍛煉，咽喉還是喜歡“溫和慢生活”。
09. 簡單做法，讓咽喉更舒適
說到底，急性咽炎并不可怕，大多數人只要休養和適當護理，很快能緩解。關鍵是早發現、小調整，讓身體自行恢復。偶爾癥狀頑固、合并發熱，去醫院查明原因是最妥帖的選擇。日常生活里，多給嗓子一點溫柔——下一次不適時，別急著忍忍就算，按上面建議嘗試調整，通常都能得到改善。
參考文獻
- Bisno, A. L., Gerber, M. A., Gwaltney, J. M., Kaplan, E. L., & Schwartz, R. H. (2001). Practice guidelines for the diagnosis and management of group A streptococcal pharyngitis. Clinical Infectious Diseases, 35(2), 113-125. 查看鏈接
- Shulman, S. T., Bisno, A. L., Clegg, H. W., Gerber, M. A., Kaplan, E. L., Lee, G., ... & Van Beneden, C. (2012). Clinical practice guideline for the diagnosis and management of group A streptococcal pharyngitis: 2012 update by the Infectious Diseases Society of America. Clinical Infectious Diseases, 55(10), e86–e102. 查看鏈接
- van Driel, M. L., De Sutter, A. I. M., Habraken, H., & Christiaens, T. (2006). Different antibiotic treatments for group A streptococcal pharyngitis. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2006(4), CD004406. 查看鏈接
