別讓鼻子總罷工！慢性鼻炎的科學(xué)應(yīng)對(duì)指南 ??
有時(shí)候一進(jìn)辦公室，或者屋子里空調(diào)一吹，鼻子開始不是很舒服——輕微堵著，好像總有點(diǎn)癢，偶爾要擤一擤，但也說不上多嚴(yán)重。你可能沒放在心上，可實(shí)際上，這些看似“小打小鬧”的現(xiàn)象，或許已經(jīng)敲響了慢性鼻炎的門。簡單來說，慢性鼻炎指的是鼻腔內(nèi)部持續(xù)三個(gè)月以上的炎癥反應(yīng)，會(huì)不時(shí)“露頭”，影響日常的呼吸和心情。
- 持續(xù)兩周以上的鼻塞，尤其晚上加重
- 流鼻涕，可能是清水樣也可能偏黃稠
- 鼻子聞味變難（嗅覺減退）
- 有時(shí)候感覺頭發(fā)悶、額頭重
這些癥狀如果只是偶爾發(fā)作，可能不用太焦慮。不過一旦持續(xù)超過兩周，或者有上述明顯的不適，其實(shí)就到了需要專業(yè)檢查的時(shí)候。
說起來，慢性鼻炎的“釘子戶”屬性，其實(shí)和生活環(huán)境、個(gè)人體質(zhì)有密切關(guān)系。
| 主要誘因 | 舉例說明 |
|---|---|
| 過敏原 | 比如塵螨、花粉、寵物毛，經(jīng)常在換季、搬新家后突然變嚴(yán)重。 |
| 空氣質(zhì)量差 | 在霧霾天、粉塵較多場(chǎng)所工作的人更容易鼻塞、打噴嚏。 |
| 鼻腔結(jié)構(gòu) | 有些人天生鼻腔狹窄，或者兒時(shí)留有鼻中隔偏曲的“老毛病”。 |
| 反復(fù)感冒 | 每次感冒都拖拖拉拉，最后鼻腔一直沒恢復(fù)。 |
長期的慢性炎癥會(huì)讓鼻黏膜失去正常屏障功能，更容易被細(xì)菌或過敏物質(zhì)刺激，導(dǎo)致癥狀反反復(fù)復(fù)。數(shù)據(jù)顯示，慢性鼻炎患者的生活質(zhì)量綜合評(píng)分，比沒有鼻炎的人低近20%[1]。
擔(dān)心自己“病情復(fù)雜”？其實(shí)耳鼻喉科的基礎(chǔ)檢查很直觀，也不復(fù)雜。
做完這些，基本上能判斷是哪一型慢性鼻炎。有特殊需要的話，醫(yī)生才能建議進(jìn)一步的影像檢查或手術(shù)評(píng)估。
鼻炎治療，沒有萬能的“靈藥”。不同類型和嚴(yán)重程度，選擇的方案不太一樣。
| 藥物種類 | 代表功用 | 常見不良反應(yīng) |
|---|---|---|
| 抗組胺藥 | 緩解過敏型鼻炎的打噴嚏、流涕 | 嗜睡、口干（部分藥劑型） |
| 鼻用激素噴霧 | 針對(duì)中、重度慢性炎癥，控制黏膜腫脹 | 個(gè)別患者有鼻腔刺激感或輕微出血 |
| 去充血?jiǎng)ǘ唐谟茫?/td> | 減輕明顯鼻塞 | 反跳性鼻塞，建議連續(xù)使用不超7天 |
具體用哪種藥、需不需要聯(lián)合治療，最好遵醫(yī)囑，并按療程規(guī)范使用，避免擅自停藥或長期依賴單一藥物。
- 生理鹽水沖洗鼻腔：在晨起和外出歸來時(shí)輕沖，有助降低粘膜負(fù)擔(dān)，減少分泌物積聚。
- 保持室內(nèi)濕度：用加濕器維持在40-60%，室內(nèi)過干時(shí)鼻腔最易變脆弱。
- 主動(dòng)規(guī)避過敏源：家中定期換床單、勤曬被、凈化空氣，尤其塵螨敏感人群效果明顯。
- 建立癥狀日記：簡單記錄每天癥狀、季節(jié)變化及外界環(huán)境，可以幫醫(yī)生追溯發(fā)作規(guī)律，便于調(diào)整方案。
如遇運(yùn)動(dòng)中或戶外空氣異常時(shí)癥狀明顯加重，建議盡快回避刺激源，并考慮做進(jìn)一步檢查。
| 食物名稱 | 具體功效 | 食用建議 |
|---|---|---|
| 梨 | 生津潤燥、緩解鼻部干澀 | 可蒸食，也可榨汁喝，適合鼻腔干燥期 |
| 蜂蜜 | 有助濕潤咽喉和鼻腔 | 用溫水沖服，每日1-2次 |
| 柑橘類 | 富含維生素C，幫助提升粘膜抵抗力 | 新鮮食用即可，適量別太多 |
| 深綠色蔬菜 | 礦物質(zhì)豐富，有利于整體免疫 | 與肉類均衡搭配，炒或焯水皆可 |
- Greiner, A. N., Hellings, P. W., Rotiroti, G., & Scadding, G. K. (2011). Allergic rhinitis. The Lancet, 378(9809), 2112-2122.
- Xingnan Li, Hui Li, Zengqi Li, et al. (2020). Epidemiological survey of chronic rhinitis in nine major cities in China. American Journal of Rhinology & Allergy, 34(3), 333-340.
- Seidman, M. D., Gurgel, R. K., Lin, S. Y., Schwartz, S. R., Baroody, F. M., Bonner, J. R., ... & Corrigan, M. D. (2015). Clinical practice guideline: Allergic rhinitis. Otolaryngology–Head and Neck Surgery, 152(1_suppl), S1-S43.
