腿腳發涼、走路就疼？警惕中年人的血管隱患！

2025-09-19 14:03:58148次播放

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科普作者

陳公民

主治醫師

擅長：心腦血管疾病，內分泌系統如糖尿病等系統的疾病診治

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腿腳發涼、走路就疼？6成中年人真的沒當回事，這類血管隱患其實能早點防住！

?? 有這種“冷腳”的感覺嗎？

大家好，我是陳公民，在社區服務站坐診常常遇到不少這樣的問句：“醫生，我怎么最近走幾步路，腿腳就發涼，還總覺得酸？是不是年紀大了就這樣？”其實吧，這種情況不是單純的老化那么簡單。你可能沒注意，據統計，中年人里每10人就有6人會忽略腿腳發涼、走路疼痛的真實警報，等到癥狀明顯了才想起來檢查血管。想象一下，如果提前一點了解這些知識，或許我們都能避開不少麻煩。

?? 下肢動脈堵住了，是怎么回事？

說到血管“堵塞”，其實挺像水管生銹以后水流變小。下肢動脈閉塞，說白了，就是血管壁變厚、變硬，慢慢噴出來的血供就跟蝸牛一樣慢。為什么會發生呢？講實話，最主要的幕后黑手就是長期高血壓、血糖失控，還有些人抽煙，飲食重油鹽，這些習慣都容易讓我們的動脈變成堵塞的路。比如有位50多歲的朋友，之前就是忽略了高血壓和糖尿病的管理，后來下肢越來越酸、走不了遠，檢查才發現血管已經不是很通暢。聽著是不是挺常見？但其實，很多人還跟沒事一樣，不引以重視。

?? 不舒服能拖嗎？危害可不只疼痛！

你可能想：腿腳偶爾發涼、走走停停也還湊合，真有那么大事嗎？但說實話，下肢血管被堵住，剛開始是乏力、發白、冰涼，繼續拖下去，最嚴重能引發組織壞死、感染，甚至沒人能保證以后不會吃力到連家門口都走不到。實際病例里，像我剛說到的那位病友，后來就出現了皮膚變白甚至動脈搏動減弱的情況，一旦出現腳步劇烈疼痛或者持續麻木，不光影響生活，還可能需要更復雜的治療。可怕的不是癥狀，而是我們不當回事！

?? 防治其實咱們都做得到！

那怎么防住這個風險呢？其實，方法一點都不玄：首先，控制好血壓、血糖是最基礎，每年都要查一次血流情況，別嫌麻煩。其次，如果你有心臟病、糖尿病等慢病，一定要堅持用醫生建議的方式綜合管理，比如合理飲食、多散步（但別勉強痛走），保持下肢溫暖、遠離煙酒。舉個例子，有的人通過規范鍛煉和血壓血糖監測，沒多久腳步就不疼了，活動量也慢慢恢復正常了。還有啊，定期復查千萬不能落下，哪怕癥狀減輕了，也得盯著點，這樣才能真正遠離血管“絆腳石”。

?? 千萬別覺得自己是“幸存者”！

血管健康，說到底就是我們每個人拿得起、放得下的事兒。只要早點警覺、日常注意，大部分問題都能扼住在苗頭上。你現在關心一點，未來就能輕松一點。咱們一起遠離“冷腿、短步”這種煩心事，健康生活就會慢慢靠近啦！