高血壓悄悄逼近：60%的人忽略的首個(gè)信號(hào)，現(xiàn)在警覺(jué)還不晚！

2025-09-19 16:08:19121次播放

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科普作者

孫鎮(zhèn)

主治醫(yī)師

濟(jì)南市天橋區(qū)堤口路街道辦事處益康社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站全科醫(yī)療

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擅長(zhǎng)：全科主治醫(yī)師，擅長(zhǎng)老年慢性病的管理與診治

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高血壓悄悄逼近：60%的人忽略的首個(gè)信號(hào)，現(xiàn)在警覺(jué)還不晚！

開(kāi)場(chǎng)：你是不是也覺(jué)得頭昏沒(méi)什么大不了？

大家好，我是孫鎮(zhèn)，來(lái)自濟(jì)南益康社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站。這兩天遇到好多熟悉的面孔來(lái)問(wèn)我：“醫(yī)生，頭昏是不是沒(méi)啥事？血壓高點(diǎn)用不用管？”其實(shí)啊，血壓就像你家水管里的壓力，平時(shí)沒(méi)感覺(jué)，一旦高了，時(shí)間久了就會(huì)出問(wèn)題。不少人直到頭暈厲害、心慌才警覺(jué)，實(shí)際上，早期高血壓才是“偷襲”的高手。所以今天我想跟你聊聊，哪些早期信號(hào)真的不能拖。

高血壓到底是個(gè)啥？

說(shuō)起來(lái)“高血壓”，其實(shí)就是身體里的血管承受了比平時(shí)還要大的壓力。有點(diǎn)像水池里的水，一天都不排，池壁快要撐破了。你可能不太在意，但全世界每年因?yàn)楦哐獕簬?lái)問(wèn)題的人可不少，中國(guó)成年人里差不多3億人都有高血壓——換算一下，幾乎每三個(gè)人里就有一個(gè)。血壓超過(guò)140/90 mmHg，身體就會(huì)默默拉警報(bào)。不少人其實(shí)像一位64歲的大叔，平時(shí)血壓不太穩(wěn)，前兩天就因?yàn)橐魂囶^昏，測(cè)出來(lái)收縮壓飆到191 mmHg，這就是危險(xiǎn)信號(hào)了。

早期癥狀別低估，健康危機(jī)真的會(huì)悄悄到來(lái)

你可能會(huì)覺(jué)得，偶爾頭暈、脖子發(fā)緊、心跳快點(diǎn)不算啥。其實(shí)，這些小信號(hào)就像交通警察舉的小黃旗——提醒你已經(jīng)進(jìn)入警戒區(qū)。高血壓帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止頭昏——腦卒中、心衰、甚至腎臟出問(wèn)題，全都是“高壓”釀的禍。每三分鐘就有人因?yàn)楦哐獕翰l(fā)癥住院，想想每天都有無(wú)數(shù)家庭多了一份擔(dān)憂。不過(guò)別慌，早發(fā)現(xiàn)、早管理就是“拆彈”行動(dòng)的關(guān)鍵。

行動(dòng)方案：血壓高了，該怎么辦？

面對(duì)血壓飆升，我覺(jué)得別光靠“扛”，更不能拖。首先，養(yǎng)成每天定時(shí)測(cè)量血壓的習(xí)慣，有點(diǎn)像給家里水管裝了壓力表。有異常別猶豫，及時(shí)復(fù)查。平時(shí)要注意休息，別過(guò)度勞累，規(guī)律生活挺重要。飲食上建議多吃蔬菜水果，清淡少鹽，遠(yuǎn)離腌制品和高鹽咸菜。運(yùn)動(dòng)嘛，快步走、慢跑都不錯(cuò)，但別一下子太猛。還有一點(diǎn)，遵醫(yī)囑復(fù)查，醫(yī)生看到你穩(wěn)定的血壓數(shù)據(jù)比啥都開(kāi)心。早期管理，簡(jiǎn)單幾步，真比補(bǔ)救強(qiáng)千倍。

結(jié)尾：現(xiàn)在重視，未來(lái)更安心??

機(jī)會(huì)就在你手上，現(xiàn)在警覺(jué)，萬(wàn)事好轉(zhuǎn)。我覺(jué)得，只要咱們肯行動(dòng)，血壓高絕不是“定時(shí)炸彈”。愿你和家人都能安穩(wěn)生活，遠(yuǎn)離健康隱患！