三高聯動危機：每五分鐘一人倒下，聰明人都這樣應對！

2025-09-23 16:25:59207次播放

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科普作者

羅紹軍

住院醫師

北京市朝陽區小紅門社區衛生服務中心全科醫療

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擅長：長期從事基層工作，擅長社區常見病多發病的診治及慢性病高血壓病，糖尿病管理。

溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。

視頻內容

三高聯動危機：每五分鐘一人倒下，聰明人都這樣應對！

開場｜有沒有想過，潛伏在身邊的健康危機？??

大家好，我是羅紹軍，來自北京市朝陽區小紅門社區衛生服務中心。今天咱們聊點扎心但實用的：你知道嗎，每五分鐘就有一個人因為“三高”相關疾病突然倒下，這不夸張，是擺在眼前的數據！可能你已經聽說過“三高”，但你真了解它帶來的連鎖反應嗎？有點像家里的舊電線，平時沒感覺，等突然短路就麻煩了。現在知道還來得及，我們就一起剖開看看這些隱患！

基礎認知｜三高，不只是數值那么簡單??

說到“三高”，其實就是高血壓、高血糖和高血脂。表面上看，好像只是三組指標蹦得高點，但其實背后的風險不亞于埋伏在門口的“小偷”。比如，一位六十來歲的北京男性，身體看起來還不錯，體檢也沒有異常聲音。但別被表象騙了，他同時有高血壓、糖尿病、冠心病加過敏性鼻炎，每一項都在悄悄增加心腦血管事件的概率。這樣的組合，像疊加的積木，稍有松動，就可能崩塌。

風險揭示｜癥狀背后，是一連串的“大隱患”?

你可能會問，這些指標高點，真的有那么嚴重嗎？咱們不嚇唬人，拿事實說話——全球每年心腦血管疾病死亡人數高達一千七百萬，相當于每天有幾萬個家庭失去親人。更棘手的是，大多數人并沒有明顯的頭痛、胸悶這些“戲劇性”癥狀。就像那位患者，說起來沒啥不舒服，但其實每一秒都在消耗健康儲備。三高共同作用下，動脈就像縮緊的水管，隨時有爆管、堵塞的可能，最終威脅心臟、腦部，甚至全身器官。

解決方案｜聰明人早用這幾招，風險自然降！??

那該怎么辦呢？其實防范三高并不神秘，反倒是點滴習慣決定成敗。第一，堅持監測血壓、血糖和血脂，別把體檢當“儀式”。第二，飲食說簡單點，多蔬菜少油膩，肉跟糖分有點像“調皮孩子”，要管住點。第三，合理運動，每天三十分鐘快走或慢跑都不錯。四是保持規律作息，別老熬夜，身體像機器，零件需要修整。最后，隨訪復診別偷懶，有問題及時調方案。絕大多數人都是靠這套方法穩住局面，不必花大錢，也不用焦慮。

結語｜機會就在你手上，健康才是真本事??

現在開始重視，三高根本不是事兒！不用害怕，別讓它鉆空子，我們一起把“健康關卡”守好！知曉并行動起來，你我都能穩穩當當避開這些風險！