頭暈失眠又耳鳴？別低估葉酸，身體能量的“小發動機”??

2025-10-10 17:18:57143次播放

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科普作者

李佳儀

主治醫師

溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。

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頭暈失眠又耳鳴？別低估葉酸，身體能量的“小發動機”??

你有沒有試過，明明還沒到中老年，卻總感覺腦袋輕飄飄的，連耳朵也時不時“嗡嗡響”，想好好睡一覺都變得特別難？大家好我是李大夫，是社區里的家庭醫生。上周有位朋友來找我，滿臉愁容，問我：“怎么我最近總暈，還睡不著，耳邊還響？”他的話讓我想起了一個最被忽視的營養素——葉酸。說實話，這事兒很多人都沒重視。不過今天，咱們就好好聊聊這個容易被“小看”的健康幕后英雄！

葉酸到底有什么用？

說到葉酸，可能不少人覺得那只是女性備孕才需要，可實際上，葉酸就像給身體加油的小發動機。它負責幫助神經系統正常運行，還和我們血液、睡眠、甚至“腦力”都有關系。換句話說，你可以把它想象成給全身細胞發電的小工廠。缺了葉酸，身體就會像斷電的房間——各種不舒服的毛病，會一個接一個找上門來。有個數據特別扎心：全球至少有60%的人葉酸攝入不夠，這就像每天都有上千人身體“罷工”一樣。

癥狀與危害都有哪些？

你可能會覺得頭暈、失眠、耳鳴不就是小毛病，但其實背后風險挺大。比如那位來復查的中年男性，白天精神渙散，夜里難以入睡，耳朵還常常像下雨天的窗戶一樣滴答作響。長期這樣，還容易誘發血脂異常、記憶力減退，甚至影響情緒。有統計說，葉酸缺乏的人，患慢性病的概率至少增加30％！聽上去是不是感覺有點嚇人？但別慌，這些問題只要及時管理，其實都能處理得挺好。

預防和自我調理的妙招

那該怎么辦呢？其實一點也不難。第一，飲食里多選綠葉菜、豆類和堅果，它們是葉酸“大倉庫”；第二，規律作息，別總熬夜，有些朋友一改生活習慣后，睡眠質量就明顯提高了；第三，有持續的不適癥狀，規律體檢不能少，尤其像血脂、肝腎功能，早查早安心。最后，一定要保持心情舒暢，身體和心情是互相影響的，還真不能只靠藥解決。只要科學生活，葉酸缺乏根本不是事兒！

看完這些，你是不是覺得葉酸其實挺重要？身體的小變化，往往藏著健康的大信號。只要多點關注，每天都能活力滿滿！現在開始，安心做好“葉酸加油站”，下一個精力充沛的人，很可能就是你！??