警惕沉默“血糖失衡”，這5個信號或許就在你身邊！

2025-10-27 15:03:2273次播放

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科普作者

王洪飛

住院醫師

沈陽市于洪區迎賓路街道南里社區衛生服務站全科醫療

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擅長：社區常見病，多發病，慢性病診治積累了一定的臨床經驗

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警惕沉默“血糖失衡”，這5個信號或許就在你身邊！

?? 你發現過這些微妙變化嗎？

大家好，我是沈陽市于洪區南里社區衛生服務站的王洪飛醫生。其實我經常遇到一個疑問：為啥明覺得生活一切如常，身體卻突然“鬧點小脾氣”？有朋友來社區體檢，說最近總犯困、喝水特別多，還時常莫名心慌——你是不是也有過類似感受？可別大意，這些信號其實很可能在提醒我們：血糖正在悄“失控”。而提前搞懂這些小征兆，有時候真的能幫我們避開大麻煩。

?? 什么是血糖失衡？

說到“血糖失衡”，這其實有點像水管堵塞——本來糖分該乖進細胞給我們供能，但因為身體某些機制“卡住”，糖分就都堆在血管里，細胞卻餓著。有時候，大家會把它想得很玄，其實就相當于油表壞了，車還使勁跑。這類問題，經常發生在年齡偏大的群體，比如我接診的一位65歲的阿姨，她沒啥明顯遺傳風險，也沒過敏史，卻還是被診斷為糖尿病。血糖不穩，身體各種“小故障”也就出來了。

??這5個求救信號，你都認識了嗎？

血糖失衡最常見的“報警燈”，一般包括：總是口渴，尿多、體重突然減輕、很容易疲勞，還有點小傷口就遲不好。“聽著好像有點兒嚇人對吧？”其實不光是嚇人，每分鐘全球就有好幾個人因為糖尿病相關問題住院，真的挺普遍。但別急著慌，這些癥狀出現時，只要及時關注、就醫檢查，絕大部分人都能把風險降下來。有些人忽略了，覺得“渴點、瘦點有啥大不了”，其實如果放任不管，很可能引發視力下降、心腦血管甚至腎臟受損，相當于讓身體的“發動機”超負荷運轉，遲早會出毛病。

? 應對之道，其實并不復雜！

那我們該怎么做呢？第一，平時多留心身體的小變化，比如突然開始喝很多水、飯沒咋吃人卻瘦了，這些情況可別只圖樂了。第二，養成定期監測血糖的習慣，特別是家里有糖尿病史或者年紀稍大的朋友。第三，科學飲食很關鍵——減少高糖高脂食物，多吃全谷雜糧。“其實少吃點咸菜和甜品，血糖真的沒啥可怕。”另外，合理運動也別忽略，每天散步30分鐘，勝過啥神藥。最后還是得說，治療方案一定要跟醫生溝通，有些朋友能長期把血糖穩住，就是因為早發現早行動，不怕面對問題。