中年耳鳴別不當回事！識別3個預警信號，抓住改善機會

2025-11-07 15:43:22215次播放

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科普作者

吳曉霞

副主任醫師

烏魯木齊經濟技術開發區(頭屯河區)綠谷社區衛生服務中心中西醫結合科

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擅長：擅長中西醫結合治療，在老年慢性病診治和防御方面，尤其對高血壓、糖尿病、冠心病、急慢性支氣管炎、頑固性咳嗽、腦血管意外后遺癥等內科疾病有豐富的臨床經驗。

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中年耳鳴別不當回事！識別3個預警信號，抓住改善機會

大家好，我是烏魯木齊綠谷社區衛生服務中心的吳曉霞?????。聊聊天，你有沒有突然發現自己耳邊時不時“嗡”作響，尤其人到中年之后？說實話，很多人一聽耳鳴就覺得可能只是熬夜、壓力大，可實際上，這小“雜音”背后，有不少門道。你是不是也會疑惑，耳鳴到底是啥毛病？今天，我們就用生活化的話聊耳鳴不再只是個“小問題”。

??耳鳴，其實就像手機突然定時響一聲

咱們先說這個現象。耳鳴說直白點，像是有人在你的耳朵里偷偷開了個“背景音”，有時像風扇呼，有時嗡、嗶，明沒外部聲音，你卻總能聽到。其實，它不是獨立疾病，更像是某種信號，提示你可能有血管或神經方面的小狀況。尤其在中年以上群體中，全球70歲以上的人里，僅耳鳴這事，每年都困擾上千萬人，跟高血壓、糖尿病一樣普遍。

??原因可能遠比你想的復雜得多

說到根源，耳鳴背后“導火索”挺多的。最常見的，其實和咱們身體里的血流通暢程度、神經老化有關。有時，像最近遇到的一個54歲的本地朋友，因為長期耳鳴，咨詢后才發現是耳部供血有些小障礙。這種情況不只是耳朵的問題，還可能跟高血壓、睡眠不穩定、或者慢性疾病有關。很多朋友總覺著年輕時沒事，可中年后身體各方面都容易變得“卡殼”，各種影響就容易集中爆發。

??3個危險信號，千萬別掉以輕心

你可能會問：“耳鳴真的會有啥大危害？”聽上去像小煩惱，但持久耳鳴、頻率突然增加或者同時伴隨頭暈、失眠，這三大信號就算是“敲警鐘”了。長期下來，不僅影響睡眠，有的人甚至記憶力開始變差、心情也容易煩躁。全球范圍內，慢性耳鳴患者焦慮抑郁發生率比普通人高近30%。不過別緊張，只要及時采取措施，絕大多數都能得到有效改善。

?改善方案，其實比你想象的簡單些

那怎么辦？其實預防和改善耳鳴，有幾個“小妙招”：第一，規律作息，別讓身體過勞，“熬夜傷耳朵”這話不是玩笑。第二，保持良好心態，開心一點，耳鳴也會減輕。第三，發現耳鳴超過一兩周不緩解，記得找專業醫生評估，有針對性的調理血管健康和神經功能。像那位朋友經過科學指導，癥狀就明顯減輕。每一步都不是高難度，貴在持之以恒。

所以，中年耳鳴不必害怕，早一步發現、早一點行動，風險都能輕松繞開。希望你我都能成為懂健康的人??，小“背景音”再也不亂擾生活！