你有沒(méi)有遇到過(guò)這種情況，醒來(lái)后還覺(jué)得暈沉，晚上翻來(lái)覆去睡不著？很多人以為就是累了或者年紀(jì)大了，其實(shí)可能沒(méi)那么簡(jiǎn)單。我是王佳樂(lè)，來(lái)自內(nèi)科門診，最近就遇到不少朋友被“頭暈+失眠”的組合困擾，一開(kāi)始還真沒(méi)在意。可你知道嗎，這后面藏著大腦供血的秘密，提前搞明白真的能幫大忙！

?? 什么是腦動(dòng)脈供血不足？

談到大腦供血，不少人可能覺(jué)得和自己八竿子打不著。其實(shí)大腦就像家里的燈泡，供血量不夠，燈光自然昏暗。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，腦動(dòng)脈供血不足就是流向大腦的血液“走不暢”，腦細(xì)胞得不到足夠的氧和養(yǎng)分，慢就會(huì)鬧情緒了。尤其高脂血癥的人，血管又堵又窄，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)加倍增加。所以啊，別把頭暈失眠當(dāng)成小毛病。

?? 造成頭暈失眠的幕后黑手是誰(shuí)？

你可能會(huì)奇怪，到底是什么讓腦血管變這樣？其實(shí)，像血脂高、長(zhǎng)期熬夜、愛(ài)吃油膩食物，還有吸煙喝酒這些習(xí)慣，久了會(huì)讓動(dòng)脈慢“生銹”，血液越走越慢。就像水管堵了，水流自然減弱。遇到這樣一位來(lái)自包頭的中年女性患者，她基本沒(méi)有過(guò)敏史，經(jīng)常熬到深夜，飲食上也比較重口味，這不，最后就被檢查出來(lái)腦動(dòng)脈供血不足，還伴著高脂血癥和失眠，日子真是受夠了。

? 小癥狀背后的大隱患

你可能會(huì)問(wèn)，這就是偶爾頭暈，能有多嚴(yán)重？數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)每年有超400萬(wàn)人出現(xiàn)不同程度腦血管供血不足，相當(dāng)于每天有上萬(wàn)個(gè)家庭受影響。長(zhǎng)期大腦“吃不飽”，記憶力、注意力會(huì)跟著下滑，甚至晚年患上中風(fēng)、癡呆的幾率也會(huì)拉高。聽(tīng)起來(lái)挺嚇人，但別慌，掌握關(guān)鍵預(yù)防方法，大部分人都能躲過(guò)。

?? 3個(gè)可行辦法幫你遠(yuǎn)離風(fēng)險(xiǎn)

那我們到底該怎么辦？第一，別低估喝水這件小事，堅(jiān)持每天多喝點(diǎn)，保持血液“稀一些”；第二，飲食上做到“三少”：少油、少鹽、少甜，管住嘴就是愛(ài)護(hù)大腦的開(kāi)始；第三，盡量避免熬夜、煙酒和重口味，比如患者那樣頻繁吃油炸辛辣，確實(shí)不太友好。實(shí)在控制不住，可以試著一周安排2-3次有氧運(yùn)動(dòng)，幫助血管“通路”。當(dāng)然，有高脂血癥等基礎(chǔ)疾病的朋友，建議定期復(fù)查，盡早調(diào)理。

總結(jié)一句話，重視每一次頭暈和失眠，其實(shí)就是愛(ài)護(hù)自己的大腦。別擔(dān)心，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整，大腦健康根本不是難事兒！你也有相關(guān)困擾嗎？歡迎留言一起聊~