半夜老是醒？別忽略這三大健康警報?，早預防晚安心！

2025-12-01 15:45:09150次播放

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科普作者

羅瓊

主治醫師

北京市海淀區紫竹院社區衛生服務中心全科醫療

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擅長：擅長內科專業內分泌科，呼吸病科，心內科常見病多發病診治。在老年慢性病方面有深入研究和豐富診療經驗。

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半夜老是醒？別忽略這三大健康警報?，早預防晚安心！

朋友們，你有沒有試過夜里反復醒來，明很困，卻怎么都睡不踏實？???我是全科醫生羅瓊，日常門診里，這樣的困擾其實特別常見，尤其是上了年紀的朋友。你也好奇究竟是啥在“半夜敲門”嗎？其實，頻繁驚醒可不是單純的小毛病，有時真的是身體在給我們敲響預警鐘。今天，我就和大家聊夜間驚醒背后，常被忽視的三道健康難題——趕緊看看是不是你也在“榜單”上！

??半夜總醒：可能不止失眠那么簡單

說到晚上老醒，很多人第一反應就是“哎呀失眠啦”。其實，這可像警鈴一樣在提醒我們——慢性病盯上了！比如，心血管問題或者血糖的波動，都會攪亂我們的好夢。就像一臺老舊的鐘表，內部齒輪磨損，外表看著不變，其實已經暗藏隱患。換句話說，表面看著只是睡眠淺，背后的“根源”可能遠比想象復雜。

??三大元兇揭秘：失眠只是冰山一角？

我們得先捋一捋，哪些“幕后黑手”最常見呢？第一，持續性的失眠，往和焦慮、抑郁等情緒波動關系密切；第二，心臟的慢性“堵車”（比如冠心病），因為夜間循環變慢，容易導致心絞痛夜襲，讓人被驚醒；第三，別忘了血糖的問題，尤其糖尿病患者，夜里低血糖或者高血糖波動也會影響睡眠。記得有位海淀區的老人家，就是因為長期夜里醒來，后來查出來心血管和血糖都有狀況。其實，很多時候這些病癥就像一塊石頭，壓在身上不重不輕，但總是讓人無法徹底安心休息。

??危害多：小驚醒，健康大事？

聽上去是不是有些可怕？其實夜里睡不好，除了第二天沒精神、老犯困，有的人心臟真的會“罷工”，甚至增加腦梗或心梗的風險。全球數據顯示，每年因睡眠障礙導致的心腦血管事件高達數百萬人，相當于每天有幾千個家庭因此受到影響。但我覺得也沒必要過度擔心——畢竟咱們只要警覺一點，發現問題及時處理，就能把風險降到最低。

??怎么防治：好夢其實很容易！

那該咋辦呢？其實預防很簡單：第一，規律作息，晚上10點前準備休息，別熬夜刷手機；第二，飲食別貪嘴，控制油脂和糖分，盡量清淡；第三，平穩情緒，白天做點適度運動，記得保持樂觀。有心血管、糖尿病家族史的朋友們，最好每年做一次體檢，有困擾就及時就醫，按時復診。有一位高齡女士，正是因為堅持規律復查，醫生及時幫她調整了生活和治療方案，狀態慢好了起來。機會就在我們手上，現在知道還真不晚！

最后想說，夜間驚醒雖常見，但咱們完全有辦法應對。重視一點點，健康就能穩當當地陪著你每一天。希望每位聽到的朋友，都能像裝上優質電池的時鐘，踏實入眠，精力充沛！??