別再忽視！76歲男性失眠背后的深層原因與應對策略

2025-09-30 07:30:008次播放

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科普作者

張利麗

副主任醫師

溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。

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別再忽視！76歲男性失眠背后的深層原因與應對策略

??? 一段很近的開場

你是不是有時候也會覺得，老年人睡不著覺是理所當然的“年紀問題”？其實啊，我是江南大學附屬醫院睡眠科的張利麗，最近就在門診碰到一位76歲的伯伯，他和家人都覺得失眠是小毛病，沒想到一查還有高血壓、加上頭部不舒服。你看，這事兒真沒離我們遠，失眠并不是簡單的睡不好，背后還可能藏著不少健康隱患。

?? 睡眠那些你以為的小常識

說到失眠，很多人覺得就是腦子里“關不掉燈”，其實這事兒有點像手機沒電還強行開著，越用越卡——腦子和身體一起吃不消。正常睡眠不僅是躺下就閉眼，更是一場全身上下“系統維護”，不管是修理血壓、還是幫大腦回收垃圾，晚上沒睡好，白天身體比掛了安全模式還難受。所以啊，不能把失眠當“小插曲”，尤其是年紀大了，還合并其他問題，哪怕一點點癥狀都得多留心。

?? 失眠真的只是晚上翻來覆去嗎？

比方說，我遇到的這位伯伯，晚上頭疼特別明顯，白天都還湊合，到了晚上就變嚴重，整個人狀態越來越低。其實不少人都是這樣——剛開始不當回事，覺得“老毛病”，但一拖再拖，血壓控制不住、精神變得焦躁，甚至影響心臟、腦部安全。還是要說，越是覺得“扛一扛”，越容易讓小問題發酵成大的麻煩。不過幸好，通過定期監測、結合藥物和生活調整，很多患者慢慢又能擁有好覺。

?? 實用助眠小妙招

別太焦慮，其實辦法很多。首先，保持規律的作息，盡量每天同一時間起床和睡覺，大腦習慣就能跟著調整。其次，晚上別過度吃撐，也別長時間刷手機，給自己一些緩沖，比如泡腳或者聽點舒緩音樂。還有，發現自己近期情緒低落或身體疼痛，別自己硬扛，及時溝通、需要就醫協助。生活方式管住了，配合科學的藥物干預，身體會慢慢“記得”什么是健康的睡眠。堅持一段時間，效果真的挺明顯的，別怕，咱有辦法應對！

?? 最后一點溫暖提醒

睡眠問題真的不可小覷，現在開始注意還不晚。咱們一起多關心一下身邊的長輩，早發現早調整，健康的日子就能多過幾年。看完這一篇，你已經是半個“懂行人”了，愿每個人都能睡個好覺，精力滿滿迎接每一天！