??為什么我們會被失眠困擾？

說到睡眠，其實和手機充電挺像。白天消耗的精力，晚上得靠高質量的睡眠“充回來”。但有些人，明明很累，可一上床就怎么也入不了睡，或者總是睡淺，一晚上醒好幾回，還不停做夢，第二天醒來反而更累。這不僅僅是年紀大的人的專利，很多中青年也會中招。實際上，睡眠這套“系統”，受情緒、環境、作息習慣等多方面影響。如果長期熬夜、擔心焦慮，或者身體本身某些激素調節不好，都會讓我們的睡眠大打折扣。那種“閉上眼卻關不掉大腦”的感覺你是不是也有過？

??長期失眠的危害遠比你想的多

有些朋友總覺得“熬幾晚就過去了”，殊不知，長期睡不好，慢慢積累的壞處可不少。就像前面那位阿姨，白天看起來挺有精神，但實際上，她說自己記性越來越差，脾氣也變得急躁，連平時愛做的小事都沒了興趣。更重要的是，長期失眠會影響免疫力、增加高血壓和心腦血管疾病的風險。不過，這里得說句寬心話——絕大多數失眠，都能通過調整作息和心理調適改善，真的嚴重的話，醫生會根據情況考慮合適的藥物輔助，讓你慢慢恢復自然入睡的能力，不至于讓失眠一直“賴”在你身上。

??怎樣才能讓自己睡得著、睡得香？

其實，想要一夜好眠，很多方法都是舉手之勞。比如，白天適當活動，晚上睡前別玩手機或喝濃茶咖啡，保持臥室安靜舒適。遇到煩心事，不妨寫下來或者跟家人聊一聊，別讓情緒積壓到晚上。還有，堅持每天同一時間上床和起床，讓身體形成“睡眠生物鐘”。如果實在睡不好，別硬在床上煎熬，可以起來活動一下，放松后再嘗試入睡。真到困擾很重的時候，一定要勇敢向專業醫生尋求幫助，找到適合自己的解決辦法。別怕，咱有辦法應對！