?? 老年人失眠出乎意料？掌握這些技巧，助您安眠每晚！

2025-10-22 09:35:36154次播放

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科普作者

楊政杰

主任醫師

擅長：主要擅長冠心病介入診治，尤其對慢性閉塞病變及分叉病變具有較高造詣

溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。

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?? 老年人失眠出乎意料？掌握這些技巧，助您安眠每晚！

?? 醫生在您身邊

前一陣在無錫市第二人民醫院心內科門診，有位75歲的長者向我咨詢：為什么明明很累，就是睡不著？我是楊政杰，其實不少老年朋友都會遇到這個困擾。有時候家里人還會覺得，“老年人少睡點不要緊”，結果一拖就是一周，搞得心情也不好。事實上，失眠并不是簡單的年紀使然，背后還有很多小細節被忽略了。

? 為什么會失眠？

說到失眠，遠不只是“睡不著”那么簡單。想象一下，咱的腦子其實就像個大電閘，天黑了需要慢慢拉閘休息，可如果壓力大、情緒起伏大，或者生了點小病，這電閘很可能“卡住”。尤其像高血壓這樣的基礎病，雖然平時沒啥感覺，其實也在悄悄影響睡眠質量。有些人覺得只是偶爾煩躁入睡難，其實這正是身體在提醒你，需要關注自己的健康狀態。

?? 失眠影響不容小覷

不少人以為失眠只是精神上難受，但長期來說，心血管、記憶力、甚至免疫力都會受到影響。之前門診那位長者一開始覺得，“我不過是一周沒睡好，應該扛得住”，結果血壓就開始波動，還容易心情低落。其實遇到類似情況，第一時間調整作息、保持情緒穩定很重要。如果實在困擾，也可以在醫生指導下，安全選用輔助藥物，千萬別自己硬挺，貼心的小習慣能幫忙不少。

?? 助眠小妙招

要想睡得好，記住這幾個技巧：其一，設定固定的睡覺時間，別等太困了才上床。其二，睡前少看手機、保持臥室靜謐；其實就是為大腦提前“預熱”，讓它不用猜著要不要休息。再就是，保證白天適度活動，避免劇烈運動，以及情緒別太激動。高血壓朋友更要規律服藥、監測血壓，時刻關注自己身體的信號。堅持下來，失眠這小“攔路虎”，其實也沒那么難對付。

? 一路好眠，從現在開始

失眠不是無解難題，每一步改變都很重要。從今晚開始關注睡眠，真的還不晚！也把這些小竅門記在心里，畢竟睡得好，心情才更好，健康自然也有保障。不管年齡如何，好夢都值得被守護喲。