每晚1人遭遇，74歲女性的睡眠障礙與健康關系揭秘

2025-10-22 09:39:09105次播放

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科普作者

陸兆輝

住院醫師

擅長：熟練掌握中醫及康復科常見病、多發病，尤其擅長對腦卒中、腦外傷、脊髓損傷、骨關節疾病、內科雜病的中西醫結合治療

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每晚1人遭遇，74歲女性的睡眠障礙與健康關系揭秘

你有沒有曾經為一夜好睡發過愁？我是陸兆輝，來自泰州市人民醫院。說到睡眠障礙，很多人總覺得是年輕人壓力大才會遇到的問題，其實年紀大了、更容易碰上這道坎。最近我門診里就看到過一位74歲的老人家，每天翻來覆去，身體明明累得不行，卻就是無法安心入睡。這種狀況，其實離我們想象中“健康的老年”并不遠。

?? 睡眠障礙，到底是怎么回事？

其實，睡眠就像我們手機的“充電模式”。白天用了一整天，晚上靠高質量的休息回血補能。但年紀上來以后，這個“充電系統”常常一會兒跳閘、一會兒斷電。很多長輩晚上入睡難、夜里老醒，白天反而犯困，時間長了，整個人就像電池虧電一樣蔫兒了。有些人甚至誤以為“老了睡不著是正常”，但其實，大部分人是被不太健康的身體狀況，或者心理壓力、慢性病等因素“搗了亂”。

?? 不睡好，會影響多大？

別以為只是困一點。睡眠障礙，說小是小事，說大其實“牽一發動全身”。我就遇到過像那位阿姨一樣的患者，因為老是睡不好，血壓血糖跟著亂，還容易心情低落，連走路、做飯的動力都沒了。有慢性呼吸系統病的人，更容易因夜間呼吸困難而被吵醒，整個免疫力、恢復力都會變差。不過好消息是，只要及時應對，比如調整作息或者配合醫生治療，癥狀可以大大減輕。有些阿姨一早覺醒、晚上睡前太焦慮，慢慢適應生活節奏，情況就能好很多。

?? 怎樣讓睡眠更有“安全感”？

其實，方法挺多，關鍵是找對原因，下手要巧。第一，每天睡前可以固定時間，讓身體習慣作息節奏；第二，避免晚上喝濃茶、咖啡或者玩手機太晚；第三，有慢性病的朋友一定要病情穩定，健康飲食、適度鍛煉；再者，失眠不是非得靠藥，其實物理方法，比如針灸、放松訓練，對一些人也管用。當然，千萬別自己亂吃安眠藥，想要用藥，一定記得和醫生詳細溝通。堅持下來，你會發現，哪怕年齡大了，睡個好覺其實并不難。

睡好覺，就是給自己最好的修復和防護。生活可以忙，但別讓健康打了盹。現在開始關注還不晚，把今天學到的用在自己身上，你就已經比大多數人多一步“守夜人”啦！??