??? 睡眠與心臟，關(guān)系到底有多大？

其實(shí)，咱們的睡眠就像給身體充電，電沒充滿，第二天不光精神頭不足，對心臟也影響挺大。有心臟問題的老人尤其要重視。有時候，睡眠差就像給心臟拴個“小沙袋”，讓它更辛苦。很多人覺得，心臟病和失眠像是兩條路，其實(shí)經(jīng)常“打照面”。焦慮、擔(dān)心、上年紀(jì)加上用藥一多，夜里腦子不歇，反反復(fù)復(fù)醒來，身心都容易雪上加霜。

?? 不睡覺的危害，你當(dāng)真清楚嗎？

有位同齡患者來拿藥，說自己就是偶爾睡不著，但不嚴(yán)重也沒想理。再一問，不只白天犯困，做事沒勁，心臟偶爾還“咯噔”一下。其實(shí)很多人低估了睡眠的威力：有時血壓起起伏伏、注意力下降，甚至心梗風(fēng)險都悄悄增長。不過，別太焦慮——只要愿意調(diào)整，一點(diǎn)點(diǎn)改善，心情和心臟都能跟著輕松點(diǎn)。比如白天適度活動，晚上按節(jié)奏安慰好情緒，只要用點(diǎn)小心思，很多麻煩能少很多。

?? 老人助眠的小妙招，讓健康悄悄回歸

那問題來了：到底怎么讓老人睡得安穩(wěn)？
首先，規(guī)律作息別忽視——每天固定起床和上床時間，哪怕頭一晚睡得少，第二天也別一覺睡到中午。其次，白天保證有些陽光和適量運(yùn)動。午休別太久，一般二十分鐘夠用。晚上睡前別喝茶、濃咖啡，手機(jī)、電視降降噪，房間燈光溫柔點(diǎn)兒，氛圍舒適睡得更香。藥物配合也得按醫(yī)生建議，不能憑感覺加減。小動作大作用，只要堅(jiān)持，你會發(fā)現(xiàn)，睡覺真有一套“秘訣”。