現(xiàn)在每5個人中就有1個失眠！別等癥狀加重，趕緊了解如何改善睡眠！

你有沒有發(fā)現(xiàn)，明一天挺累，晚上卻翻來覆去睡不著？門診里，像咱們這樣睡不好的人越來越常見。其實(shí)，有位58歲的阿姨來找我，說自己不是年紀(jì)大才睡不著，而是近一年才開始每晚難入睡，常早起，還覺得頭暈，有時耳朵也不那么靈敏了。很多人以為熬一熬就過去了，結(jié)果反而越拖越嚴(yán)重。

關(guān)于失眠，咱們該怎么看？??

說起失眠，可能很多人都覺得沒啥大不了，無非是少睡一兩個小時嘛。可其實(shí)，睡眠對身體來說，就像給手機(jī)充電。如果電沒充滿，白天肯定沒精神，久了還容易“死機(jī)”。像剛才那位阿姨，不只是睡不好，連白天都暈乎的。其實(shí)不論你是年輕人還是中年人，失眠這事同樣會找上門。現(xiàn)代人壓力一大、手機(jī)一滑，睡眠很容易出問題。你有沒有統(tǒng)計過，自己一晚到底醒多少次，或翻來覆去多少分鐘？

別小看失眠，有哪些坑咱要躲？??

很多人覺得失眠就是第二天困點(diǎn)，實(shí)際影響可不止這些。比如我那位患者，除了晚上睡不著外，還總覺得腦袋發(fā)懵、偶爾耳朵聽不清，這都是長期失眠“作祟”。還有人因?yàn)樗缓茫榫w越來越差，甚至影響到家庭和工作。好在，方法并不難——比如發(fā)現(xiàn)自己早醒、頭暈這類情況時，先從調(diào)整作息和情緒入手；萬一癥狀持續(xù)加重，及時找醫(yī)生幫忙，別一拖再拖。有時候一次簡單的睡眠小測評，就能幫你找到原因。

助眠實(shí)招，操作起來真的不難！??

改善睡眠其實(shí)沒想象中難，關(guān)鍵是得找到適合自己的方法。首先，堅持規(guī)律作息，別熬夜也別賴床，哪怕睡不好也要起。其次，睡前別劇烈運(yùn)動或盯屏幕太久，可以試泡腳、冥想或者聽點(diǎn)輕音樂。飲食也要注意，咖啡、濃茶、酒都得少碰。要是你像那位阿姨一樣，已經(jīng)嚴(yán)重影響到白天了，就更不能光靠自己硬撐，可以請醫(yī)生協(xié)助，必要時按建議做些檢查，排查下身體其它問題。慢來，方法堅持住，身體自然會配合你。

收個尾，給點(diǎn)信心??

睡得好，整個人都不一樣。現(xiàn)在開始重視還不晚，家人朋友之間也可以互相提醒。記住，睡眠問題別拖，知道方法、積極面對，咱未來一覺到天亮不是夢！