別等失眠加重！70%高血壓患者都面臨這一隱患

2025-11-20 14:27:0976次播放

標簽:

高血壓失眠失眠與高血壓高血壓健康隱患改善睡眠質量高血壓患者睡眠

科普作者

魏國幫

副主任醫師

溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。

視頻內容

別等失眠加重！70%高血壓患者都面臨這一隱患

?? 話題開場

有沒有發現，身邊老年朋友里，高血壓和睡不著覺總是成“好友”？我是魏國幫，來自淮安市中醫院神經內科。最近看病時，就遇到一位歲數不小、血壓不太穩定的男性患者，主訴他晚上常輾轉反側，怎么也睡不踏實。你可能覺得失眠只是折騰一晚上，第二天啊，精神差點，殊不知，這事兒跟咱們的心腦血管，還真有點說不清的“親戚關系”。不少人甚至問，“高血壓就高血壓，關睡眠啥事？”其實關系大著呢！

?? 睡眠和高血壓：你沒想到的連鎖反應

咱們的身體就像一個智能系統，晚上要靠優質的睡眠“充電維護”。高血壓患者，因為血管彈性差，總像管道里有點堵一樣，如果再長期缺覺，就好比油箱空了，還踩著油門。你猜怎么著？睡不夠的時候，身體的壓力激素悄上升，心臟和血管一直處在“工作過載”，時間長了，血壓更難控制，心腦血管疾病也容易找上門。像那位門診患者，平時血壓本來就不太穩，有失眠那幾天，測出來的數值明顯飄高。他那精神看著還不錯，但晚上就是沒法入睡——這到底如何影響身體呢？

? 癥狀與影響：忽視失眠，險些“添堵”

別小看偶爾幾晚沒睡好，長期失眠的高血壓患者，心臟壓力會偷偷加碼。有人覺得“反正白天沒啥異常”，但實際上，高血壓合并睡眠障礙的人，心腦意外事故的風險增加不少——比如早上的心梗、夜里的腦卒中。不少老年朋友，習慣“忍一忍”，以為熬一夜就過去了。其實，只要頭腦還清爽、精神還行，還是能抓住主動權。像我那位來看病的老先生，幸好及時反映了失眠，用了些藥物和調理方法，睡眠正在慢恢復，血壓也穩了不少。

?? 實用助眠建議

想讓自己既睡得好、血壓也不“炸毛”，其實并不難。第一，規律作息，別太晚睡；睡前減少刺激，比如茶、咖啡、手機都要關掉。第二，晚飯別吃太撐，溫水泡腳、聽舒緩音樂都有效果。第三，別總糾結睡眠長短，重在質量，白天適度鍛煉很關鍵。如果遇到長期失眠，別硬扛，可以在醫生指導下合理用藥和調整生活習慣。咱們要做的是：早發現、早調整，身體就能慢“跟上節奏”。

?? 溫馨提醒

其實，現在開始重視睡眠還不晚。照顧好自己，也提醒下家里血壓不太穩的長輩，合力守住健康的底線。早知道這些，就是規避隱患的第一步，我也希望大家都能把失眠和高血壓“攔”在門外，讓生活更安心！