?? 失眠和血壓，其實挺有“關系”

很多人覺得，失眠就是睡不著覺，高血壓是血管壓力高，倆事就是兩條線。可實際上，睡眠和血壓關系非常微妙。你可以想象成手機充電：晚上睡得足，身體就像充滿了電，血管也能“歇口氣”。如果總睡不好，身體持續處于警覺狀態，各種生理激素上躥下跳，血壓也就容易跟著升高。結果到了白天，人沒勁，心跳加快，血管始終緊繃著。

? 失眠拖著不管，血壓很可能“中招”

曾經有患者剛開始只是覺得沒休息好，后來頭暈、心煩、血壓越來越高。好在他及時來醫院，我們檢查后建議不用慌，先把睡眠調理好，結果血壓也慢降下來了。要提醒一點，失眠不會一下子讓血壓飆高，但如果總夜里睡不踏實，白天情緒易急躁，心臟和血管反復被“加班”，時間長了麻煩就來了。其實，只要調整好作息，不少人血壓自然穩住。

?? 怎樣才能睡得好、血壓穩？

說到底，睡眠和血壓控制并不復雜。首先，建議晚上定點上床，睡前別玩手機、不要喝刺激性飲料。其次，白天可以適當運動，哪怕就是在小區樓下快走20分鐘，也有幫助。如果失眠影響大，記得找專業醫生，別迷信偏方。有的患者用規范方案后，睡眠好了，血壓也一個勁向好。有困難不怕，一步來，每天比昨天多休息一點，就在進步。