74歲女性為何常失眠？這些睡眠知識或能幫到你！

2025-11-20 15:41:12207次播放

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科普作者

楊政杰

主任醫(yī)師

擅長：主要擅長冠心病介入診治，尤其對慢性閉塞病變及分叉病變具有較高造詣

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74歲女性為何常失眠？這些睡眠知識或能幫到你！

楊政杰 · 無錫市第二人民醫(yī)院 · 心血管內科
有沒有發(fā)現(xiàn)，家里的老人最近總是夜里睡不安穩(wěn)？有一位老太太就是這樣——白天看起來還挺精神，到了晚上卻總翻來覆去，睡不著覺。其實，她的經歷也和不少人差不多。讓人意外的是，到了這個年紀，睡不好覺，其實跟心臟健康有著很大關系。這事兒說大不大，說小也不小，咱們今天就來聊——高齡女性為啥容易失眠，有什么能幫上忙的小妙招吧！

?? 什么是睡眠與心臟的小秘密？

說到失眠，大家第一反應就是“老了就這樣”，其實背后有很多門道。比如，心臟就像全家管道系統(tǒng)的水泵，24小時不休息。可一旦有點小毛病，睡眠也會跟著變糟。像高齡女性，心臟功能變弱，身體對外界變化敏感，加上情緒波動大，就很容易卡殼——不是躺下睡不著，就是三更半夜醒來。還有時候，胸背部偶爾有點兒不舒服，這都其實是心身兩頭在拉警報。
很多時候，家屬會覺得只是小情緒導致的失眠，但其實兩者經常是互相影響的。咱們需要正視它。

?? 老人失眠影響有多深？

有些人覺得“睡不著就別睡了唄”，其實后果沒那么簡單。我門診碰到過一位高齡女性，本身有心臟問題，最近因為情緒波動，晚上老睡不踏實。睡眠沒了質量，第二天就會頭暈、乏力，甚至胸背部時不時有點不舒服。其實這樣一折騰，身體更容易發(fā)出求救信號，心臟負擔也會加重。但別擔心，有了對癥的小方法，情況其實能慢好轉。比如用心理疏導、小劑量的安全藥物，再加上一些生活調整，許多老人恢復了更規(guī)律的作息，第二天的精神也好多了。

??? 實用的小貼士，真的有用！

那平時有沒有什么簡單、靠譜的助眠方法呢？也別想著“一招制敵”，其實得一點點調整。第一，晚飯別太晚，吃清淡點，讓腸胃早點“下班”。第二，睡前別刷手機，不如播段舒緩音樂，或者靜地放松一下；第三，情緒上要學會“關燈”——白天能解決的煩心事，晚上先放一放。實在睡不著也別焦慮，可以做點深呼吸，或者起來走動下，別死盯著床。藥物其實只是輔助，如果癥狀輕微，多靠生活習慣的調整更合適。家里老人有狀況，記得及時溝通，專業(yè)醫(yī)生可以幫上大忙！

說到底，睡得好，心臟自然跟著輕松。現(xiàn)在開始重視睡眠健康還不晚，愿每位長輩都能睡得香、精神好。愿你和家人都能安心入睡，遠離煩惱困擾！