大家好，我是骨科醫(yī)生。今天我們來聊聊肩袖損傷這個聽起來很“專業(yè)”的醫(yī)學(xué)問題，其實它和我們?nèi)粘Ｉ蠲芮邢嚓P(guān)，甚至很多人肩膀疼痛的元兇就是它。肩袖損傷到底是怎么回事，為什么會讓肩膀疼得這么厲害？ 肩袖是肩部肌肉和肌腱的一部分，主要由四塊肌肉組成：岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌。這些肌肉就像一個整體，幫助你的手臂穩(wěn)定在肩關(guān)節(jié)上，并起到舉起胳膊、旋轉(zhuǎn)手臂以及保持肩關(guān)節(jié)靈活的作用。當(dāng)肩袖發(fā)生損傷時，無論是肌腱撕裂還是肌肉勞損，都會導(dǎo)致肩膀疼痛和活動障礙。 肩袖損傷的原因其實很多，除了年紀(jì)的增長帶來的退化性變化，運動、姿勢不當(dāng)、過度勞累都是高危因素。比如，喜歡打網(wǎng)球或羽毛球的朋友，長期過度用力抬手臂的動作可能對肩袖造成慢性勞損。另外，日常中不正確的姿勢——比如斜靠沙發(fā)玩手機(jī)、久坐辦公時肩膀姿態(tài)錯誤——也很容易逐步累積造成損傷。 患者會有哪種癥狀呢？很多人會發(fā)現(xiàn)肩膀疼痛，尤其在晚上躺下睡覺時疼得更厲害。手臂抬高時感到無力，甚至連拿個杯子這樣的動作都完成不了。如果長時間不重視，還可能進(jìn)一步影響肩膀的活動范圍，導(dǎo)致肩周炎或凍結(jié)肩的發(fā)生。 如果發(fā)現(xiàn)肩袖損傷，及時就醫(yī)很重要。保守治療包括藥物治療、物理治療以及康復(fù)鍛煉，可以緩解癥狀。如果問題較嚴(yán)重，或者保守治療效果不好，醫(yī)生可能會推薦微創(chuàng)手術(shù)，比如肩關(guān)節(jié)鏡下修復(fù)術(shù)來處理撕裂部位。 那么，怎么預(yù)防肩袖損傷呢？首先，保持正確的日常姿勢，比如坐著時讓肩膀放松、直立；其次，做適度的肩關(guān)節(jié)拉伸及力量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)肩袖的強(qiáng)度和彈性。大家最好不要過度用肩，比如運動時一定要適量，重物要雙肩平衡地提。養(yǎng)成好的身體使用習(xí)慣，避免傷害。 肩袖損傷雖然聽起來令人頭疼，但通過正確的預(yù)防和治療方法，大多數(shù)人都能恢復(fù)良好的肩膀功能。所以，肩膀痛不要小看，趕快重視起來吧！如果你有疑問，不妨來醫(yī)院檢查一下。希望今天的分享對大家有幫助，愿你我的肩膀都健康有力！