跟腱斷裂后必做的3個康復(fù)動作，90%的人忽略了第2步！ 大家好，我是江蘇盛澤醫(yī)院骨科的周奇醫(yī)生。今天我們來聊聊跟腱斷裂后的康復(fù)問題。跟腱是連接小腿肌肉和腳跟的重要結(jié)構(gòu)，一旦發(fā)生斷裂，患者的生活質(zhì)量會受到很大影響。我們以患者張俊杰的案例為基礎(chǔ)，來探討跟腱斷裂后的康復(fù)過程。 張俊杰，47歲，因外傷導(dǎo)致右跟腱斷裂，入院時右足跟疼痛，活動受限。經(jīng)過超聲檢查，確認了跟腱的連續(xù)性中斷。患者于2025年5月31日接受了右跟腱吻合術(shù)，術(shù)后恢復(fù)良好，但康復(fù)過程中的一些細節(jié)卻常常被忽視。 在跟腱斷裂的康復(fù)過程中，有三個關(guān)鍵的動作是每位患者都應(yīng)該重視的： 踝關(guān)節(jié)的主動活動 術(shù)后早期，患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行踝關(guān)節(jié)的主動活動。這不僅有助于減少腫脹，還能促進血液循環(huán)，防止關(guān)節(jié)僵硬。建議每天進行5-10分鐘的輕柔活動，如腳趾的屈伸和踝關(guān)節(jié)的輕微轉(zhuǎn)動。 跟腱的拉伸與強化 這是很多患者容易忽視的第二步。跟腱的拉伸和強化訓練對于恢復(fù)功能至關(guān)重要。可以在術(shù)后2-4周開始進行，具體動作包括坐在地上，雙腿伸直，慢慢向前彎腰，感受小腿后側(cè)的拉伸。每次保持15-30秒，重復(fù)3-5次。這個動作能有效增強跟腱的彈性，促進愈合。 平衡訓練 隨著康復(fù)的進展，平衡訓練也變得尤為重要。可以嘗試單腳站立，逐漸增加站立的時間，幫助恢復(fù)腳踝的穩(wěn)定性和力量。平衡訓練不僅能增強肌肉力量，還能提高身體的協(xié)調(diào)性，減少再次受傷的風險。 在整個康復(fù)過程中，患者還需注意飲食調(diào)整，張俊杰的檢查結(jié)果顯示其膽固醇和甘油三酯偏高，因此建議增加膳食纖維的攝入，減少高脂肪和高膽固醇食物的消費。此外，定期復(fù)查和遵循醫(yī)囑也是確保康復(fù)順利的重要環(huán)節(jié)。 總之，跟腱斷裂后的康復(fù)需要耐心和細致的護理，尤其是那些被忽視的關(guān)鍵動作。希望每位患者都能重視這些細節(jié)，早日恢復(fù)健康的生活。