妊娠監(jiān)護(hù)下的椎管內(nèi)麻醉：如何保障母嬰安全？
王寧住院醫(yī)師|江蘇大學(xué)附屬醫(yī)院
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耳朵里的"交響樂"？別慌！60%的人不知道這個(gè)舒緩妙招
- 2025-08-02 16:06:00348次播放
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耳朵里的"交響樂"？別慌！60%的人不知道這個(gè)舒緩妙招
大家好，我是王醫(yī)生 ????。最近接診了一位60歲的大爺，他說這兩個(gè)月耳朵里老有嗡嗡聲，像開了個(gè)小型音樂會(huì)??，晚上還睡不好。您是不是也有過類似的困擾？今天咱們就來聊聊這個(gè)看似小問題卻影響生活質(zhì)量的——耳鳴。
?? 什么是耳鳴？
說到耳鳴，就像電視機(jī)沒信號(hào)時(shí)的"沙沙"聲，其實(shí)是聽覺系統(tǒng)給我們發(fā)的"錯(cuò)誤信號(hào)"。醫(yī)學(xué)上指在沒有外界聲源時(shí)，耳朵或頭部感知到的聲音。有趣的是，全球約15%的人有過耳鳴體驗(yàn)，其中60歲以上人群發(fā)生率高達(dá)30%！
?? 為什么會(huì)"自嗨"？
那位大爺?shù)那闆r挺典型——失眠焦慮后出現(xiàn)的雙側(cè)耳鳴。這就好比大腦的"音量調(diào)節(jié)鈕"卡住了，情緒壓力會(huì)讓聽覺神經(jīng)變得敏感。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期壓力會(huì)使耳蝸毛細(xì)胞像過度拉伸的彈簧，容易產(chǎn)生異常電信號(hào)。
?? 不只是噪音問題
您可能覺得耳鳴頂多是煩人？但持續(xù)2個(gè)月以上的耳鳴，會(huì)像手機(jī)后臺(tái)程序一樣耗電：67%患者出現(xiàn)睡眠障礙，45%伴隨焦慮抑郁。更麻煩的是，長(zhǎng)期耳鳴可能改變大腦聽覺皮層結(jié)構(gòu)，形成惡性循環(huán)。
?? 雙管齊下的解法
對(duì)付這種情緒相關(guān)的耳鳴，我常建議"音樂療法+身心調(diào)節(jié)"：
1?? 聲音 ：用白噪音或自然音樂"稀釋"耳鳴，就像往濃湯里加水
2?? 放松訓(xùn)練：每天10分鐘腹式呼吸，讓緊繃的聽覺神經(jīng)"松口氣"
3?? 作息調(diào)整：固定就寢時(shí)間，避免咖啡因和睡前刷手機(jī)
其實(shí)大多數(shù)耳鳴就像身體的"警報(bào)器"，提醒我們?cè)撽P(guān)心自己了。那位堅(jiān)持治療的大爺，三周后耳鳴就減輕了大半。記住啊，早干預(yù)效果最好！如果持續(xù)超過3個(gè)月，建議做個(gè)聽力檢查更放心~
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