警惕！這些信號可能是骨骼在求救 ??

2025-08-22 11:02:41335次播放

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科普作者

杜士磊

住院醫師

擅長：中西醫結合，全科常見病，多發病的診斷與治療

溫馨提示:本頁面科普內容僅為健康信息的傳遞，不作為疾病診斷及醫療依據。如身體有不適癥狀，請及時到正規醫療機構檢查就診。

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警惕！這些信號可能是骨骼在求救 ??

大家好，我是昆區張凌綜合門診部的杜醫生 ????。今天想和大家聊聊一個容易被忽視的健康問題 - 老年骨質疏松。前幾天接診了一位80多歲的老太太，身高1米56，體重64公斤，看起來挺健康的，但檢查發現她的骨密度已經很低了...

骨質疏松是怎么回事？

說到骨質疏松，很多人覺得就是骨頭變脆了。其實啊，這就像房子的承重墻慢慢被掏空一樣 ??。我們的骨頭每天都在進行新陳代謝，年輕時"建房子"比"拆房子"快，但60歲后這個平衡就被打破了。

特別是女性絕經后，雌激素水平下降，骨量流失會加速。數據顯示，50歲以上女性中，每3人就有1人患有骨質疏松！

這些信號別忽視！

你可能要問："杜醫生，怎么知道自己有沒有骨質疏松呢？" ??

? 身高變矮超過3厘米
? 輕微摔倒就骨折
? 經常腰背酸痛
? 駝背越來越明顯

就像我那位患者，開始只是覺得耳鳴不舒服，檢查才發現骨質疏松已經很嚴重了。這病就像"沉默的小偷"，等你發現時往往已經晚了。

3招守護骨骼健康

別擔心！預防骨質疏松其實很簡單 ??：

1?? 補鈣要科學：每天喝300ml牛奶+1小把堅果，比單純吃鈣片更容易吸收

2?? 曬太陽有講究：上午10點前曬15分鐘太陽，幫助合成維生素D

3?? 運動要選對：快走、太極這些負重運動，比游泳更適合增強骨密度

記住，60歲后每年做一次骨密度檢查很重要！

骨質疏松雖然常見，但只要早發現早干預，完全可以把風險降到最低。轉發給關心的家人朋友，讓我們一起守護骨骼健康吧！??

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