血管本來柔軟通暢，可為什么會變窄、變硬？主要是這六個危險因素：

• 1. 血脂異常：膽固醇偏高，脂質容易沉積在血管壁內，像在管道里隨時間堆積。
• 2. 高血壓：長期高壓使血管壁受損，給“斑塊”提供了可乘之機。
• 3. 糖尿病：血糖高會損傷血管，心臟供血下降不知不覺發生。
• 4. 吸煙：煙草成分直接傷害血管內皮，長年吸煙者血管更易出現硬化。（相關調查顯示，吸煙人群患冠心病的風險更高）
• 5. 肥胖、缺乏鍛煉：體重增加、久坐會影響脂肪代謝，加速斑塊生成。
• 6. 遺傳家族史：家族中有心血管病人，這種風險會加大。

這些因素，和我們的日常生活息息相關。可以簡單理解成“血管內皮受傷—脂質堆積—斑塊發展”三步曲。

說到預防，方法其實很生活化，也不難做到。尤其飲食、運動、心態三管齊下，可以幫血管“減負”：

• 燕麥片：富含可溶性膳食纖維，有助控制膽固醇。建議每天早餐適量加入牛奶或酸奶。
• 魚類：比如三文魚、帶魚等，富含Omega-3脂肪酸，有助維護心血管健康。每周吃兩三次為宜。
• 堅果：核桃、杏仁等含不飽和脂肪酸，對血管“加分”。堅果量不宜多，每日一小把足夠。
• 少油燉煮：多選擇清蒸、燉菜，比油炸對心臟更友好。
• 適度有氧運動：散步、騎行、游泳，每周累計150分鐘以上最合適。運動時心率以（220-年齡）×60%為宜。
• 心情舒暢：長期焦慮或者壓力大也會影響心臟舒適度。

冠心病這樣的大事，怎么判斷？其實檢查并沒有想象的“可怕”，分為幾個層級：

診斷明確后，是吃藥、放支架，還是搭橋手術？其實，每種治療都有適合人群，講究“對癥下藥”：

1. 藥物依從：堅持按時服藥，尤其是“雙抗”（抗血小板）療法。千萬不要擅自停藥或漏服。
2. 血脂、血壓雙控：按醫生建議定期監測數值，必要時調整劑量。
3. 遠離煙酒：手術后煙酒對血管極有破壞力。
4. 合理運動：手術后一兩周內避免劇烈活動，逐步恢復散步、慢走，運動心率以（220-年齡）×60%為上限。
5. 定期復查：術后一月、三月、六月均建議門診隨訪，及時發現和調整問題藥物劑量。