01 血壓高到多少才算高血壓？

其實，血壓到底多少算高，光靠自己估計不太靠譜。按照醫學界的標準，連續多次測量，收縮壓（高壓）≥140mmHg，或者舒張壓（低壓）≥90mmHg，就叫作高血壓。還要提醒一下，單次高不能直接算，正規做法是非同一天、三次以上測量都高，才能下結論。

除此之外，高血壓還分為原發性（占多數，和遺傳、環境有關）和繼發性（由其他疾病，比如腎臟問題引起），背后機制有所不同。

?? 小貼士: 測量血壓前最好坐下休息5分鐘，不要邊測邊說話，數據才最準。

02 身體發出這些信號要當心

• 頭痛、頭暈：還是偶爾隱隱作痛、輕微暈眩，大多發生在清晨起床或工作勞累后。
• 視物模糊：看東西突然有點花、模糊，常被當作上火、熬夜引起，其實也可能是血壓信號。
• 心慌、胸悶：有些人出現短暫不適，自己還能堅持，總覺得休息一會兒就過去了。

一個真實例子：59歲的劉阿姨，本身身體不錯，偶爾覺得腦袋漲、看手機費勁，也沒太當回事。體檢發現血壓150/92mmHg，才意識到血壓已經很高。

03 為什么你的血壓會悄悄升高？

高血壓其實有點像慢慢攀升的水庫水位，很多時候悄無聲息地漲起來，背后有這些主要原因：

• 遺傳影響: 如果父母有高血壓，子女的風險會更高。有調查顯示，父母中只要一方有高血壓，后代將來測出高血壓的幾率超過一半。
• 高鹽飲食: 長期吃太咸，容易讓血管“壓力加碼”，有數據指出約三成高血壓病例跟鹽有關。
• 超重肥胖: 體重越高，心臟負擔越大，血壓自然容易上升。
• 久坐少動: 缺少運動讓身體代謝變慢，很容易拉高血壓。
• 年齡增長: 血管隨著年齡好比水管老化，彈性下降，自然更易“漲壓”。

其實，即使在我國這個快節奏社會，每4個成人就有1個高血壓患者，大部分都和生活方式分不開。這說明，提前關注這些隱形推手很關鍵。

04 確診高血壓需要做哪些檢查？

說到檢查，很多人第一反應是“是不是很復雜？”其實，常見的高血壓診斷包含了下面這些流程：

很多患者擔心流程繁瑣，其實一步步走下來，都是短時間內可以完成的常規檢查，基本不會造成太大負擔。定期做這些檢查，不僅可以明確診斷，還能評估后續心臟、腎臟等重要器官的狀態，有助于醫生制定更合適的治療方案。

05 降壓治療有哪些可靠選擇？

一旦被確診為高血壓，不少朋友會擔心“吃藥會上癮，能不能不吃？”其實，治療高血壓的方法主要分兩類：

• 降壓藥不是“吃一時管一世”，而是需要長期規律服用。
• 藥物治療的控制率可以達到90%以上，只要按時服藥，能大大減少并發癥。
• 不要隨意停藥或換藥，有疑問及時和醫生溝通。

06 每天這樣做血壓穩得住

飲食方面，建議多選擇富含鉀和膳食纖維的蔬果，比如香蕉、菠菜、胡蘿卜等，有助于保持血管彈性。蛋白質可以適量選用瘦肉、魚類或豆制品，幫助身體維持營養均衡。