有時候，起初只是在早上醒來時覺得鼻子有點堵，或者嗓子隱隱有點干，甚至偶爾輕咳一兩下。很多人會覺得這些小變化不值一提，其實，這些就是上呼吸道感染可能悄悄來臨的征兆。尤其在換季或者連續幾晚沒睡好之后，這種不適更容易出現。

上呼吸道感染的早期信號通常比較隱蔽：輕微的鼻塞、喉嚨發癢、偶發的咳嗽，甚至只是感覺易疲勞。這些癥狀雖然不明顯，但如果身體免疫力此時正處于低谷，就可能被感染“趁虛而入”。想一想有沒有哪幾天早上醒來“有點怪”，不過一下子又沒在意？其實，正是這些小信號提醒我們，身體正在和外來的病毒較勁。

• 反復咳嗽且持續時間長： 比如有位25歲的女性朋友，連續幾天咳嗽不止、嗓子疼，夜里睡不好覺，甚至聲音變得沙啞。這個例子就提示，咳嗽若超過一周都沒好轉，不能只靠扛著。
• 明顯的流鼻涕、鼻塞： 日常突然出現持續的大量清水樣鼻涕，或者鼻子“堵死了”，甚至聞不到飯菜香味，這時就要多加關注了。
• 喉嚨劇烈疼痛或發熱： 普通的嗓子干和疼是兩回事。如果咽喉痛到說話都困難，而且伴隨持續發熱，就不再是小病。此時，尤其是孩子或免疫力低的人群，更加要小心升級為復雜感染，比如支氣管炎。

另外，如果出現持續高熱、呼吸困難、黃綠色濃痰等，更要及時就醫。這類癥狀說明感染可能已波及下呼吸道，需要規范治療。

引起上呼吸道感染的絕大多數原因，是病毒“入侵”。這些病毒喜歡在天氣多變、人群密集或衛生條件較差的情況下傳播。比如你在公交車、地鐵、電影院這樣密閉又擁擠的地方，稍不留神手碰到鼻子、眼睛，就有被感染的風險。

研究發現，秋冬季呼吸道感染人數較夏季高出1.5倍，主要就是“關門取暖”后空氣不流通、疾病傳播更快。其實病毒就像“過街老鼠”，只要環境合適就會肆無忌憚。

如果懷疑自己得了上呼吸道感染，醫生通常會先聽你講述癥狀，再進行簡單的體格檢查——比如看咽部有沒有紅腫、聽聽呼吸音、檢查淋巴結等。有些人會覺得醫生只是“看一眼”，其實背后是臨床經驗的總結：大部分的感染通過細節判斷就能確診。

日常感冒無需過度檢查，遵醫囑是關鍵。如果屬于特殊人群或自感癥狀嚴重，一定要主動告訴醫生自己的健康狀況（比如有無慢性病、近期用藥等）。

普通感冒	多靠臨床表現判斷，一般無需特殊化驗
疑似并發癥	血常規、C反應蛋白、胸部X光等幫助鑒別病毒或細菌感染

多數輕癥上呼吸道感染其實不需要特殊藥物，對癥處理即可。最常見的方法有：多喝水，每天保持足夠休息，必要時用口服止咳、退燒類藥物緩解不適。對于嗓子不舒服，可以用溫開水慢慢咽，或用鹽水漱口，能減輕疼痛。抗生素一定不要自行隨便用，否則可能滋生耐藥問題。

如果癥狀加重，比如高熱不退、胸悶、呼吸急促，應盡快回醫院復查。中醫的輔助治療也有特殊人群會用，比如板藍根沖劑、金銀花茶，選擇前最好咨詢醫生， 避免過敏或藥物沖突。

治療措施	適用場景
休息+多飲水	輕中度癥狀，輔助提高免疫力
對癥西藥（退燒/止咳）	影響日常生活時，用于緩解不適
中藥調理	個體差異大，適合有經驗者在醫囑下嘗試
進一步檢查及治療	癥狀明顯加重或持續不緩解

其實，日常的一些微小改變就能成為防住病毒的“防護鎖”。預防上呼吸道感染，最核心的還是增強自身免疫力和保持良好的衛生習慣。

• 勤洗手 ??：隨時用流動水和肥皂擦洗，尤其在外出歸來或接觸口鼻之后。
• 多樣化飲食 ??：新鮮蔬果（如橙子、菠菜、西蘭花）富含維C，有助于提高身體抵抗力，平時可適當補充。
• 多喝溫水 ?：保持咽喉濕潤，減少病原侵入口鼻黏膜的機會，適合坐辦公室或戶外活動人士。
• 定時通風 ??：居家或辦公環境，每日開窗通風2-3次，每次約15分鐘，幫助清除空氣中的病毒微粒。
• 鍛煉身體 ??：適當的有氧運動（步行、慢跑、騎行等）能增強免疫系統，輕度運動比“悶在家”更有益。
• 規律作息 ??：保證充足睡眠，為免疫系統“充電”。
• 疫苗接種 ??：特別是兒童、老人或有慢性疾病人群，每年流感前接種疫苗，可大幅降低患病風險。

如果家有老人和小孩，外出回家建議立即更換口罩、洗手。流感季盡量避免去人多空氣差的場所。如果短時間內癥狀反復，建議及時前往正規醫療機構就診，有問題及時求助醫生，不要自行診斷和隨意用藥。