01 什么是2型糖尿病？為什么越來越多年輕人被盯上

有些朋友發現身邊得糖尿病的人越來越多，甚至有二三十歲的年輕人被確診。其實，2型糖尿病不只是“老年病”，現在已經進入很多家庭。簡單來說，身體就像需要鑰匙才能打開的門鎖，胰島素就是這把鑰匙，但2型糖尿病時，鑰匙開不了門——血糖進不去細胞，只好在血液里越積越多。
目前我國每10位成年人中大約有1位2型糖尿病患者。這和我們的生活習慣密不可分：外賣多了、運動少了、飲食精細，再加上遺傳等原因，發病率和低齡化趨勢都在上升。

02 身體“提醒你”的典型信號

很多2型糖尿病患者起初只是偶爾覺得口渴、餓得快、上廁所頻率增高，但一段時間后，癥狀變得持續且明顯，甚至引起意外的變化。以下幾種信號經常被人忽略，值得每個人認真對待：

03 為什么會得2型糖尿病？

很多人一聽到診斷結果，第一反應是疑惑：“為什么是我？”其實，2型糖尿病的出現，是多種因素共同作用的結果，并非“一口氣吃壞了”這么簡單。

• 胰島素抵抗：
  身體細胞“不聽使喚”，即使有胰島素存在，也沒法正常把血糖送進細胞里。
• 胰島β細胞功能降低（胰島素分泌不足）：
  “鑰匙廠”產能下降，需要胰島素的時候，分泌不夠，血糖難以維持正常。
• 遺傳因素：
  如果父母有2型糖尿病，下一代的風險比普通人高2-3倍。家族史不能更換，但完全不代表一定會患病。
• 內臟脂肪堆積：
  尤其是腹部肥胖，比單純體重超標更危險。脂肪“夾層”影響胰島素利用，增加了患糖尿病的概率。
• 久坐/缺乏運動/飲食精細：
  高熱量飲食和久坐，會降低胰島素敏感性，加重風險。

04 檢查方法盤點：哪些指標說明問題？

很多朋友關心，體檢時如何判斷自己“有沒有糖尿病的跡象”？其實，常規體檢加幾項血糖檢測項目就能早發現早治療。

1. 糖化血紅蛋白（HbA1c）

反映近期3個月的血糖控制水平，一般建議每3個月查1次。正常參考值通常不高于6.5%。

2. 空腹血糖

空腹8小時后抽血化驗，≥7.0mmol/L可考慮糖尿病。

3. 口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）

喝糖水后2小時抽血，觀察身體應對血糖的能力。

05 治療2型糖尿病，有可能根治嗎？

說起來，2型糖尿病很難做到根治，但通過合理的管理，大部分患者可以把血糖控制在健康水平，享受良好生活質量。臨床治療分為幾個步驟，常用方法如下：

06 日常管理5大黃金法則

對于2型糖尿病患者來說，科學的日常管理是幫身體減輕負擔的關鍵。和“靠吃藥”不同，良好的生活方式才能從根本上穩定血糖波動。以下建議適合大多數確診患者和高風險人群：

• 定時監測血糖：
  建議每周測2-3次，特殊情況如生病、調整用藥頻率可增加。
• 每餐蔬菜半斤左右：
  粗細搭配，推薦綠葉菜、西蘭花、彩椒等。幫助穩定用餐后血糖。
• 運動量達標：
  每周150分鐘中等強度，快走、慢跑、騎車等形式都行，堅持最重要。
• 規律作息，保證7小時以上高質量睡眠：
  長期熬夜影響胰島素敏感性，增加并發癥風險。
• 科學記錄血糖：

07 預防要從生活細節做起，“三早”最實在

有糖尿病家族史、肥胖、40歲以上的朋友，本身就是高風險人群，積極采取行動可以大大延緩甚至避免發病。以下建議簡單易行，可以降低發生糖尿病的風險：