一位50多歲的叔叔，最近經(jīng)常覺得身體“使不上勁”，飯后昏昏欲睡，但他總覺得自己只是有點(diǎn)累。其實(shí)，這種感覺背后隱藏的，很有可能與“血糖調(diào)節(jié)失靈”有關(guān)。簡(jiǎn)單來講，2型糖尿病就像家里的空調(diào)突然失靈，想要調(diào)溫變得很難——身體里的胰島素沒法正常把控血糖，讓血糖不受控地升高。這和1型糖尿病不同，后者是自身免疫的問題，胰島素幾乎生產(chǎn)不出來，而2型則是“調(diào)節(jié)反應(yīng)遲鈍”或“工人（胰島素）太累了”導(dǎo)致控制力下降。

目前在中國(guó)，平均每10個(gè)人里就有1個(gè)人是糖尿病患者。可想而知，這不是小概率問題，而是非常普遍的健康挑戰(zhàn)。

生活中，2型糖尿病最初可能并不起眼，但身體其實(shí)早早就“敲響警鐘”。下面這7個(gè)信號(hào)，一旦持續(xù)超過兩周，需要格外小心：

• 口渴明顯加重，喝再多水總覺得不解渴
• 小便次數(shù)明顯增加，尤其夜間頻繁起夜
• 視力容易模糊，偶爾看東西發(fā)花
• 體重突然減輕，食量反而比以前大
• 手腳容易麻木、刺痛
• 疲勞感強(qiáng)烈，休息后仍緩不過來
• 皮膚或傷口總是難以愈合，或者不明原因易感染

以43歲的李女士為例，半年間本來生活節(jié)奏沒變化，卻總是感覺累，洗碗時(shí)手指被劃破的小口子半個(gè)月都沒好。一查血糖，才發(fā)現(xiàn)早已超標(biāo)。這些體現(xiàn)，其實(shí)就是身體在“悄悄求救”。

為什么有的人容易患2型糖尿病？除了年齡增長(zhǎng)，核心的原因在于“胰島素抵抗”——就像鑰匙打不開鎖，身體不能敏感地識(shí)別和利用胰島素，血糖自然控制不好。以下這三類人群需額外當(dāng)心：

• 遺傳基因： 如果父母有糖尿病，自己患病幾率顯著升高。
• 體重超標(biāo)（脂肪堆積）： 特別是腹型肥胖，內(nèi)臟脂肪高，會(huì)讓血糖調(diào)控越來越“遲鈍”。
• 缺乏運(yùn)動(dòng)： 長(zhǎng)期久坐，幾乎不運(yùn)動(dòng)的人，胰島素敏感性下降，風(fēng)險(xiǎn)大幅增加。

專家發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期壓力大、睡眠紊亂等也會(huì)加重胰島素受損，患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)一路攀升。

如果發(fā)現(xiàn)血糖相關(guān)癥狀，最靠譜的做法就是及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查。主要包括這些項(xiàng)目：

有些人一聽糖尿病，馬上問：“要吃一輩子藥嗎？”其實(shí)治療2型糖尿病必須分步走，生活方式調(diào)整始終排第一位，藥物只是輔助工具：

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇合適的藥物，每個(gè)人的方案都不一樣。還有心理壓力，如果長(zhǎng)期焦慮、壓抑，也會(huì)影響血糖控制，有需要時(shí)可以尋求心理支持。

對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)或者剛剛發(fā)現(xiàn)血糖偏高的人來說，日常怎么做最靠譜？其實(shí)，牢記“三減三加”原則，行動(dòng)起來并不難：