生活中，有些人平時看起來很健康，卻在體檢時突然發現自己的血壓有些超標。這種情況其實不算少見。簡單來說，高血壓就是指動脈里的壓力長期居高不下，壓力比我們身體慣常的狀態要大，就像水管里水壓太大一樣，時間久了容易損傷壁管。

高血壓分為兩種類型。原發性高血壓最常見，原因不太單一，通常和遺傳、環境、年齡有關。繼發性高血壓則是由一些其他明確的疾病（比如腎臟或內分泌問題）引起，一旦找到病根，治療起來可能和處理原發性不太一樣。醫學上還會根據數值高低，把高血壓分為一、二、三期，相伴的風險也在逐步增加。

血壓升高，有時候真的悄無聲息。一些朋友直到偶然測血壓才發現超標。從身體的反應來看，早期有的人可能只是偶有頭痛、輕微的眩暈、心慌。這種短暫的不適很容易被忽略掉。

相反，如果血壓高的情況持續，甚至出現明顯、持續性的頭痛、眼花、胸悶，或者活動時感到乏力，這時就要高度警惕了。有位49歲的男性患者，平時沒什么特別感覺，某天晨起劇烈頭痛還嘔吐，到醫院一檢查，血壓已經170/100mmHg。這種例子說明，即便沒有癥狀，也不能大意。

很多人會疑惑：我明明飲食也挺清淡，為啥血壓還高了？其實，血壓的“后臺”，并不僅僅和飲食有關系。背后的原因大致有以下幾類：

• 遺傳易感性：如果家里父母或者兄弟姐妹有高血壓史，自己血壓升高的風險會明顯增加。
• 年齡變化：隨著年紀增長，血管像橡皮水管一樣逐漸失去彈性，阻力升高導致血壓慢慢上升。
• 體重和脂肪：肥胖時，血液循環負擔加重，心臟和血管需要更“賣力”來滿足身體供應，壓力自然偏高。
• 慢性壓力與缺乏鍛煉：長期緊張、缺乏運動、休息不足，也會讓交感神經經常“過度打雞血”，引起血管收縮，血壓止不住地往上爬。

說起來，血管和水管有點像，年久失修或者工作太累都容易變得“緊繃”，這讓心臟得不斷加壓輸出，平時感覺不到問題，但時間一久，對心腦腎器官構成了隱形負擔。
研究數據顯示，40歲以后，高血壓的發病率將近30%，肥胖和遺傳是重要推手。

真正判斷血壓是否高，需要科學的測量和檢查，不能只靠一次讀數。有些人上醫院一緊張，血壓值立馬飆高。這就出現了醫學上說的“白大衣高血壓”。

醫生還會結合個人病史、家族史，必要時安排心電圖、腎功能、血糖等輔助檢查，以便排除繼發性高血壓。家庭自測時要保證儀器準確，每季校準一次。

一旦確診高血壓，科學管理刻不容緩。藥物治療要因人選擇，不能隨意調整劑量。用藥的原則是安全、有效、耐受好，常用藥有以下幾類：

有位62歲的女性患者，經專業評估后，采用小劑量兩種藥物加上堅持快走，三個月下來血壓從156/98降到135/88。這個例子說明，生活方式和規范用藥結合最有效。

管理高血壓，最關鍵的其實是日積月累的小事。怎么把血壓管在安全范圍？可以試試下面這些方法——