01. 血壓高到底是怎么回事？

簡單來說，血壓就是心臟把血液泵進血管時，對血管內壁的壓力。壓力太大，血管就像水管被猛沖一樣，時間長了容易出問題。

原發性高血壓占了90%以上，原因比較復雜，和遺傳、年齡、環境相關；繼發性高血壓比較少見，多由于某些疾病（像腎臟病、內分泌疾病）或藥物引起。日常生活中遇到的，大多數都是原發性，也就是“找不到明確原因”的那種。

02. 身體發出這些信號要當心

• 頭痛、特別是早晨醒來后：有位55歲的男士，偶爾早晨醒來時覺得太陽穴附近發緊、微微疼，起初沒太在意，體檢才發現血壓持續升高。這類“輕度且間斷”的感覺，偶爾會出現，卻已經是信號了。
• 眩暈或眼前發黑：在運動、突然起身時，有人會覺得天旋地轉或者眼前一黑，經常這樣其實也是血壓問題的信號之一。
• 視物模糊：有些人偶爾會發現，看東西有點花，尤其是在天氣悶熱或者情緒波動大時出現，但過會又恢復，這種情況身邊也常見。

但更需要注意的是，差不多有三分之一高血壓患者平時沒什么特別的感覺，這讓高血壓成了“沉默殺手”。所以不要光等身體出信號，定期測量更重要。

03. 為什么你會得高血壓？

關于高血壓的誘因，簡單來講分為“內因”和“外因”。下面一一說清楚：

• 遺傳：父母、兄弟姐妹里有人高血壓，本人風險會明顯增高。有研究顯示，高血壓和遺傳相關數據高達40%。
• 高鹽飲食：喜咸口、重口味的人容易讓血管壁長期處在偏高壓力下（鈉離子讓血管更“緊”）。
• 肥胖：體重增加，身體像多背了一袋沙，心臟自然得更努力泵血，壓力就上來了。
• 長期壓力與熬夜：身體激素紊亂，比如腎上腺素、皮質醇這些，都會讓血管收縮，血壓升高。
• 腎素-血管緊張素系統異常：這個有點專業，說白了就是腎臟和身體的調控中心出問題時，血管會收緊，血壓就容易飆高。

04. 確診高血壓要做哪些檢查？

1. 診室血壓測量：常規血壓計或電子血壓儀，至少分兩天、多次測量，異常才能判定高血壓。
2. 24小時動態血壓監測：貼一個小儀器，在家、活動、睡眠都能測，了解全天真實波動。這個適合篩查“白大衣高血壓”或隱形高血壓。
3. 靶器官檢查：主要查心、腎、眼底，有心電圖、腎功能、眼底照相等。早發現、早處理并發癥潛在風險。

05. 降壓治療的3把“利劍”

血壓一旦確診超標，不要自己隨便停藥或拖延。合理降壓，離不開“藥物、限鹽、運動”這三招。用法簡單，組合更佳。

• 用藥要堅持：藥效需要累積，不是覺得好轉就能停。打個比方，藥物像調節按鈕，不用會彈回原位。
• 控鹽別怕麻煩：用稱量勺或電子秤，超過5克其實很容易超標。
• 養成活動習慣：快步走、慢跑、廣場舞，找自己喜歡的方式，每次半小時到一小時。

06. 每天做好這5件事，血壓穩穩的

1. 每天定時測血壓，記錄數值：選在早晨起床后1小時，記在本子或手機里，方便回頭對照。
2. 多吃蔬菜水果、鉀元素豐富的食物：比如香蕉、橙子、菠菜，有助于平衡體內鈉鉀，幫忙調節血壓。
3. 堅持用藥，不漏不停：手機設提醒或者定鬧鐘，避免漏服影響效果。
4. 每年查心、腎功能和眼底一次：發現異常能及時應對，尤其是長期血壓偏高人群。
5. 戒煙限酒，少熬夜：這些習慣對血管傷害大，改掉對健康很有益處。