急性咽炎總是讓人猝不及防。其實，有這些原因在背后“推波助瀾”：
| 常見誘因 | 說明 | 生活場景舉例 |
|---|---|---|
| 病毒感染 ?? | 約占七成，是最主要因素。流感病毒、腺病毒等都是常見“罪魁禍首”。 | 同事咳嗽沒戴口罩，空氣里“藏著”病毒，你也跟著中招。 |
| 細菌感染 | 鏈球菌等細菌引發，比例略低（20-30%）。 | 家有寶寶感冒發熱，家長免疫力差時也容易被“傳染”。 |
| 冷空氣刺激 ?? | 氣溫突然下降，空氣干燥，咽部黏膜受損更易引發炎癥。 | 深秋換季，著急開空調，結果夜里嗓子干、痛得厲害。 |
| 免疫力下降 | 身體抵抗力弱，平常可能沒反應，壓力大或熬夜后更容易發病。 | 加班通宵后，總感覺喉嚨不舒服，最后痛到沒法開會。 |
面對喉嚨痛，治療的核心在于緩解不適、縮短病程。具體方法可以這樣選擇：
| 方法 | 操作建議 | 適用情況 |
|---|---|---|
| 對癥用藥 ?? | 可服用對乙酰氨基酚等非處方解熱鎮痛藥（按說明書劑量。） | 發熱、明顯疼痛時優先考慮 |
| 局部治療 | 含化咽喉片、局部噴霧或淡鹽水漱口，減輕咽部不適 | 疼痛較重、頻繁講話需要緩解時 |
| 多飲水/休息 | 保證充足水分，每2小時一杯溫水，不吃太燙或太涼食物 | 所有咽炎患者（病毒或細菌）均適合 |
| 推薦食品 | 益處 | 吃法小建議 |
|---|---|---|
| 新鮮柑橘 | 富含維生素C，幫助增強身體防御力 | 做水果拼盤，每日適量吃（不過敏即可） |
| 蘋果/梨 | 潤喉止咳，幫助恢復咽部環境 | 可蒸熟或煮水，減少刺激 |
| 小米粥 | 易消化、口感柔和，疾病期間減少胃腸負擔 | 煮粥加少許胡蘿卜，更養分 |
日常生活中，急性咽炎說來不算大病，但反復發作不僅影響工作交流，還可能讓人心煩氣躁。其實，認真洗手、室內增濕、注意休息，這些小動作就有大作用。如果近期你的喉嚨總鬧情緒，不妨審視一下生活節奏，給自己留點空間。喉嚨好了，交流才能暢快無阻。