腮腺炎主要通過飛沫和直接接觸傳播。說白了，當攜帶病毒的人咳嗽、打噴嚏，或者平時唾液飛濺到周圍時（比如用餐共同用餐具、杯子），病毒就容易趁機轉移給其他人。教室、托兒所、家庭聚會都是腮腺炎常“找機會下手”的地方。
腮腺炎病毒在唾液里的生命力很強，即使是短暫的密切接觸，也可能引起感染。研究顯示，未接種疫苗的學生，家中如果有一個人患上腮腺炎，其他孩子感染概率可以高達75%[2]。
| 傳播方式 | 場景舉例 | 感染難度 |
|---|---|---|
| 飛沫 | 打噴嚏、咳嗽 | 高 |
| 唾液接觸 | 共用餐具、飲水杯 | 中 |
| 手部接觸 | 手摸嘴后握手 | 中 |
腮腺炎大多數情況下會自行好轉，不過如果沒得到妥善管理，也會引發一些并發癥。最常見的風險包括睪丸炎（男性青少年和成人中常見，導致睪丸腫痛不適，有影響生育能力的可能），卵巢炎（女性少見）、腦膜炎、胰腺炎等。
部分人士還可能出現聽力變化。美國一項病例對照研究發現，大約1/20000的腮腺炎患者會發生單側聽力受損[3]。
除了這些急性影響，還可能繼發細菌感染或引起腮腺硬化，影響唾液分泌，導致口腔干燥。
最有效的方法是接種腮腺炎疫苗。我國常采用含麻疹-腮腺炎-風疹三聯疫苗（MMR疫苗）。6-8月齡、1.5歲和入學前按時接種能大幅降低發病風險[4]。同時，日常生活中也有不少細節能幫忙：
| 推薦食物 | 功效 | 建議 |
|---|---|---|
| 橙子 | 補充維生素C，提高抗病力 | 每日1-2個即可 |
| 蛋類 | 蛋白質修復細胞 | 早餐煮雞蛋是不錯的選擇 |
| 牛奶 | 增強體力 | 適合孩子晚間飲用 |
| 獼猴桃 | 維持身體水分、電解質平衡 | 餐后吃一顆 |