春秋換季時，經(jīng)常能聽到身邊有人輕聲咳嗽，或者鼻子總是堵著，說話還帶點鼻音。這看似小小的“煩惱”，其實就是上呼吸道感染——日常生活中出現(xiàn)最頻繁的一種健康問題，可能讓人一整天都沒精神，上班、上學(xué)的效率明顯下降。??

上呼吸道感染的影響不止于此。如果處理不當(dāng)，有時還會影響心情，睡眠也跟著變差，部分人甚至需要請假休息。有研究表明，上呼吸道感染是導(dǎo)致成年人和青少年短期缺勤的主要原因之一（Heikkinen, T., & J?rvinen, A., 2003）。這說明，別小看頻繁的“感冒”，它們背后隱隱影響著我們的生活質(zhì)量。

• 明顯的嗓子不適和咳嗽：很多人剛開始只是覺得喉嚨有點癢，一兩天后，咳嗽和喉嚨痛慢慢變明顯，甚至說話都費勁。
• 持續(xù)流鼻涕、鼻塞：出門在外一邊走一邊擤鼻涕，睡覺也因鼻塞睡不好，影響休息。
• 反復(fù)發(fā)熱：體溫有時升高，伴隨全身不適，越到晚上越明顯，這時人體常常表現(xiàn)得比白天更虛弱。
• 頭痛或體感重：有時候覺得頭像被套了個“帽子”，整個人昏昏沉沉，只想躺一會。

這些“警示信號”一旦出現(xiàn)，特別是癥狀明顯加重或影響正常活動，建議及時關(guān)注身體變化，適時尋求專業(yè)診治。

簡單來說，上呼吸道感染大多數(shù)由兩種“入侵者”引發(fā)：病毒和細(xì)菌。以病毒居多，比如引起普通感冒的鼻病毒、流感病毒等。它們?nèi)菀自诩竟?jié)變化、身體抵抗力下降的時候“趁虛而入”。

另外，空氣污染（例如PM2.5、黃沙等）也會削弱呼吸道的自我防護(hù)系統(tǒng)，使病毒、細(xì)菌更容易附著。營養(yǎng)不平衡、熬夜、長期勞累，也是讓身體變得脆弱的推手。這些都讓身體的“防線”大打折扣。

長時間不愈的感染，可能繼續(xù)影響到更深層的呼吸系統(tǒng)，比如出現(xiàn)急性支氣管炎，甚至誘發(fā)中耳炎、肺炎等問題。尤其是本身有慢性疾病（如哮喘、慢阻肺）人群，更需格外警惕。??

這提醒我們，別被“感冒”二字迷惑，反復(fù)或嚴(yán)重的感染需要格外注意后續(xù)健康影響。

病情明顯時，到醫(yī)院常見的流程是：醫(yī)生會仔細(xì)詢問癥狀持續(xù)時間、表現(xiàn)特點，然后做體格檢查，比如看咽部有沒有紅腫，觸摸頸部淋巴結(jié)，聽一聽肺部有沒有雜音。如果癥狀較重，或者需要進(jìn)一步鑒別，常用的檢查有這些：

• 血細(xì)胞分析：可以初步判斷是不是細(xì)菌或病毒感染。
• C-反應(yīng)蛋白（CRP）：通過檢測炎癥程度，協(xié)助評估感染的嚴(yán)重性。
• 血清淀粉樣蛋白（SAA）：敏感度較高，對判斷急性感染有一定幫助。
• 咽拭子檢查：適合反復(fù)、遷延不愈，或懷疑特殊病毒（如流感）時。
• 喉鏡/鼻鏡等檢查：適用于需要觀察局部病變，或者疑似嚴(yán)重合并癥的情況。

上呼吸道感染治療主要以緩解癥狀為主。大部分情況下，病毒感染無法用抗生素“速戰(zhàn)速決”，只能靠身體的免疫系統(tǒng)自我修復(fù)。醫(yī)生多會根據(jù)具體癥狀選擇合適的藥物，比如緩解感冒、發(fā)熱、咳嗽等常見問題，也會針對個別需求加用中成藥增強(qiáng)身體調(diào)節(jié)能力。例如上述病例中，使用疏風(fēng)解毒膠囊進(jìn)行規(guī)范治療，配合足夠休息，絕大多數(shù)人可以在一周左右逐漸好轉(zhuǎn)。

• 癥狀緩解類藥物：常用解熱鎮(zhèn)痛藥、抗過敏藥，以及止咳、化痰藥。
• 特殊需要時用藥：如果有細(xì)菌感染征象，醫(yī)生會考慮抗生素，但不能自行亂用。

一般來說，癥狀輕的感染很快恢復(fù)；如果出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難、咳血或劇烈胸痛等，建議及時回醫(yī)院復(fù)查。

說起來，很多人以為上呼吸道感染是不可避免的“小麻煩”，其實通過規(guī)律生活、科學(xué)飲食、適當(dāng)鍛煉，可以大幅減少發(fā)作次數(shù)。在這一點上，預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于救急！

• ?? 綠色蔬菜 + 補(bǔ)充維生素C + 可每天適量食用，如西蘭花、菠菜等，有助增強(qiáng)免疫力
• ?? 新鮮水果 + 豐富抗氧化成分 + 多選橙、獼猴桃等，強(qiáng)化身體防護(hù)屏障
• ?? 優(yōu)質(zhì)蛋白 + 幫助修復(fù)組織 + 建議每餐有雞蛋、牛奶或瘦肉，提升身體修復(fù)能力

其實，與醫(yī)生及時溝通能大大減少誤解和焦慮。不舒服時，盡早告知身邊人，主動采取防護(hù)措施，避免交叉感染。建議制作自己的健康小記錄：發(fā)熱起始時間、相關(guān)癥狀、用藥反應(yīng)等，一來方便醫(yī)生快速判斷，二來也使自己心里更有底。

在家護(hù)理時，多補(bǔ)充流質(zhì)或半流質(zhì)食物（如粥、湯），有助于腸胃負(fù)擔(dān)減輕，加快恢復(fù)。不宜自作主張頻繁更換藥物，避免造成耐藥或副作用。平時注意衛(wèi)生習(xí)慣，比如定期清理枕頭、毛巾，減少環(huán)境細(xì)菌滋生。

一句話總結(jié)，好習(xí)慣一天天積累，健康自然跟著來。面對上呼吸道感染，懂知識、會觀察、敢交流、早就醫(yī)，就能把“小麻煩”降到最低。