?? 飛行中的“耳朵痛”：如何在高空中輕松緩解不適
01 為什么飛機上耳朵容易疼？
出國旅游或出差的路上，坐進機艙剛系好安全帶，旁邊的旅客小聲嘀咕：“又要堵耳朵了。”這種耳朵發悶、疼痛甚至聽不清的感覺，其實不少人都遇到過。尤其在飛機起飛和降落時，感覺就像突然把頭按進了水里，有點“蒙”“漲”，有時還會一陣刺痛。
原理科普：飛機升降時，艙內氣壓會快速變化。我們的中耳與咽喉之間有一條咽鼓管（醫學上叫Eustachian tube），它負責調節內外氣壓。當氣壓變化太快或咽鼓管不通暢時，中耳與外界壓力不平衡就會讓鼓膜受到拉扯，引發“耳悶”“耳痛”“耳鳴”等問題。
別小看這種不適。尤其是頻繁乘機、容易鼻炎或感冒的人，咽鼓管調節壓力的能力比一般人差，這時耳朵更容易吃虧。青少年和小朋友的咽鼓管比成人細、短，所以更容易出現耳痛。
02 飛機起飛降落前，這些準備別忽視
- 提前喝水或準備口香糖
嘴巴做吞咽、咀嚼動作，可以幫助咽鼓管打開、順利平衡氣壓。有小扣分的是氣泡水，不建議喝太多，因為會打嗝。 - 鼻腔管理要到位
若搭機前出現感冒流涕、鼻塞，建議及時處理（如使用經過醫生指導的鼻噴劑），讓咽鼓管保持暢通。 - 避免帶病乘機
如果有明確的中耳炎或急性上呼吸道感染，最好推遲行程，減少嚴重耳痛的風險。 - 備好無糖糖/堅果
起飛降落時可邊嚼邊吞，緩解耳漲感。
Tip：飛行前半小時喝一杯溫水，能幫助口咽部保持濕潤，也有利于咽鼓管及時反應。
03 起飛降落時耳朵難受，怎么緩解最靠譜？
- 主動做吞咽動作
舔舔嘴唇、喝點水、咀嚼糖果，都有利于打開咽鼓管，讓氣壓平衡。“打呵欠”也是好辦法，哪怕是假裝打呵欠，也能幫助氣流通過。 - 尤氏動作（Valsalva手法）
捏住鼻子、閉緊嘴巴，用力向鼻腔里呼氣（別呼太猛），能讓咽鼓管被打開。一次兩三秒，每隔幾分鐘重復一次。 - 避免用力擤鼻
擤鼻過猛會把鼻腔的細菌帶入中耳，引發炎癥，讓耳朵更難受。 - 控制情緒不要恐慌
感受到持續的耳漲耳堵，大多數情況下，只是氣壓調整不及時，不用過于擔心。保持鎮定，慢慢做上述動作，耳壓會逐步平衡。
| 動作 | 緩解效果 | 場景 |
|---|---|---|
| 嚼口香糖 | 輕微耳悶 / 氣壓剛開始變化 | 起飛、降落階段 |
| 喝溫水 | 持續吞咽動作可助力 | 全程適用 |
| 尤氏動作 | 耳朵明顯堵塞時緩解更佳 | 必要時階段性使用 |
真實案例：一位32歲的女性在國際航班降落時出現明顯右耳堵塞、輕微尖銳疼痛，嘗試“打呵欠”和喝溫水后，癥狀在5分鐘內緩解。這說明多數人其實可以通過主動調整動作有效緩解不適。
04 小朋友、老人、孕婦怎么保護耳朵？
- 兒童：孩子咽鼓管發育不完整，氣壓變化時更脆弱。起飛降落時，可以給寶寶喂奶或喝水，大孩子可以吃點磨牙棒。避免強硬讓孩子捏鼻閉氣，以免造成反效果。
- 老人：部分老年人因耳部退行性變化，咽鼓管反應變慢。建議優先采取喝水、咀嚼堅果等動作。如果佩戴助聽器，建議在飛機起落階段暫時取下，可以感受耳內氣壓變化。
- 孕婦：懷孕后鼻咽黏膜血流增加，敏感度提升。建議飛行前咨詢醫生，如有鼻塞、流感癥狀可帶醫囑備用噴劑；如耳部嚴重悶痛，需盡快告知乘務人員。
| 人群 | 特殊建議 | 原因 |
|---|---|---|
| 嬰童 | 多飲水/吃奶 | 鼓勵咽部運動 |
| 老年人 | 溫水、堅果 | 反應慢，需輕柔刺激 |
| 孕婦 | 按醫生指導用鼻噴劑 | 鼻黏膜血流多、易充血 |
05 飛行結束后，耳朵還不舒服怎么辦？
- 耳悶持續但不嚴重：大部分人在著陸后幾分鐘至一小時會恢復。可以繼續做吞咽動作，比如含一顆無糖糖，配合溫水，通常能加速耳壓平衡。
- 持續嚴重耳痛/聽力下降：如果超過2小時仍明顯堵塞甚至伴有耳鳴、頭暈，要及時就醫。出現液體滲出、明顯疼痛時，需耳鼻喉專科檢查。
- 平時加強耳部保養：旅程結束后，不建議掏耳朵、強行清理耳道，因為敏感期鼓膜更容易受傷。回家后洗熱水澡有助于鼻咽部黏膜恢復。
小提示：有慢性鼻炎、過敏性鼻炎的人，飛后可適當進行鼻腔清洗，有利于咽鼓管恢復暢通。
06 飛行中的耳朵：你知道這些醫學知識嗎？
- 中耳腔的“自我調節”：中耳通過咽鼓管和鼻咽溝通，每次吞咽、打哈欠時都會讓壓力自動平衡（Feldmann, 2014）。
- 氣壓變化的適應能力：研究顯示，若咽鼓管反應靈敏，大部分人在高空1000米內幾乎感覺不到差別，但隨著飛行高度升高，70%以上的乘客會出現不同程度的耳悶/疼痛（McWilliams et al., 2016）。
- 小兒更易發生中耳積液：兒童航空性中耳炎發生率明顯高于成人，主要與解剖結構及免疫力有關（Bluestone, 2011）。
- 聽力損傷非普遍：正常狀態下，偶爾的氣壓變化并不會導致永久性聽力損傷，但若伴隨中耳炎或鼓膜穿孔，風險增高（Smith et al., 2013）。
這說明：健康管理不僅僅是緩解耳痛，關注鼻腔、咽喉狀態，合理安排乘機時間，也有助于提升出行舒適度。
參考文獻
- Bluestone, C. D. (2011). Pathogenesis of otitis media: role of Eustachian tube dysfunction. The Anatomical Record, 294(11), 1851-1859.
- Feldmann, H. (2014). The Eustachian tube: Structure, function, dysfunction. ENT: Ear, Nose & Throat Journal, 93(11), 462–466.
- McWilliams, K. J., Howard, D. J., & Kelly, G. (2016). Aero-otitis media: Incidence and effects. Journal of Laryngology & Otology, 130(2), 173-179.
- Smith, M. E., Haskins, N. P., & McAuliffe, M. (2013). An evidence-based review of acute tympanic membrane perforation. Clinical Otolaryngology, 38(2), 88-95.
