有時候，一口花生或一片藥片，就可能點燃身體的"警報"。其實，過敏反應就是我們免疫系統把無害的東西誤當外敵，然后發動"抵抗"。這種情況說起來像是家里的警鐘突然為了微小的灰塵大作特作。

免疫細胞釋放組胺等物質后，身體各部位會出現不同的反應。過敏多少和個人體質有關，有的人幾乎不會遇到，有的人則非常敏感。

過敏反應的表現各不相同。從輕微的不舒服到讓人措手不及的變化，都可能在短時間內出現。

• 輕度變化：打噴嚏、偶爾咳嗽、皮膚發癢或出現幾處紅點。
• 中度癥狀：嘴唇微腫、眼淚汪汪，有時候還伴有短暫的頭暈。
• 嚴重警報：呼吸變急促、全身大片蕁麻疹、喉嚨收緊或講話困難。

簡單來說，日常生活里預防過敏最重要的是“兩頭把控”：知道自己“怕什么”，隨身帶好應急物品。

• 一、識別過敏源：如果以前有過敏經歷，記得整理出清單，提醒身邊家人朋友。
• 二、實時讀取環境信息：外出聚餐、換新化妝品或到陌生環境，一定先少量試用。
• 三、隨身配備急救包：建議一支腎上腺素自動注射器、抗組胺藥和個人過敏信息卡。

1. 確認狀況：出現嚴重呼吸困難、聲音變啞、血壓下降等反應時，立刻考慮使用。
2. 去除保護蓋，用力將注射端對準大腿外側（可隔著衣物），快速按下。
3. 保持10秒，讓藥液全部進入身體，然后取下注射器。
4. 同時叫救護車。使用后不要獨自行動，要原地等待專業急救。

注意： 很多誤區是把腎上腺素打進靜脈或手指，實際上正確的部位是大腿外側肌肉。

一旦過敏反應明顯，時間特別寶貴。具體處理時，動作盡量簡潔有序。

1. 協助舒適體位：讓患者平躺并略抬雙腿，有呼吸困難時半坐位。
2. 開窗通風：保證新鮮空氣，如果發生在密閉環境，盡快打開門窗。
3. 立即注射腎上腺素（如需），隨后撥打120或當地急救電話。
4. 持續監測：觀察生命體征，隨時準備進行心肺復蘇（CPR）。

急救成功并非終點，后續的觀察和管理同樣重要。部分人過敏反應結束后數小時，可能出現"雙相反應"（癥狀第二次暴發）。

• 一、急救后需留院至少4小時（兒童或高危人群建議更久），便于醫生隨時調整處理方案。
• 二、后續治療：如需，可能繼續靜脈藥物或吸氧。
• 三、記錄過敏歷史：及時補充過敏信息卡，便于下一次應對。

說起來，減少過敏風險的重點在于養成幾個實用好習慣。有針對性的飲食和環境管理，能大大降低"突發狀況"的幾率。

• 做好飲食記錄，可以迅速找出致敏食物，減少"誤碰雷區"。
• 平時保持適度運動，對全身免疫有幫助。（Amaral et al., 2018）
• 外出時攜帶過敏醫療卡，遇急事方便求助。