很多人覺得，和運動場上的短跑一樣，年輕就是最大的資本。好像20到30歲的年紀，晚上通宵、熬夜趕報告，第二天還能精神飽滿去上班，沒什么大問題。有的小伙伴長期熬夜，靠咖啡續命，但偶爾清晨醒來會覺得心跳特別快，有時胸口發緊，過一會兒又好了，以為只是壓力大。

其實，這些不經意的小變化可能藏著大信號。根據一項發表于《Circulation》雜志的研究，18至40歲的猝死案例并不少見，很多發生在明顯癥狀之前¹。輕微心悸、暫時的胸口不適、短時間的頭暈，常被誤認為是“太累了”，但有時，它們正是隱匿性心臟問題的前奏。
?? 別忽視這些短暫的小異常，這正是身體給出的小信號。

• 1. 持續性胸痛或胸悶：一位28歲的男性上班族，近兩周來反復出現胸口壓迫感，甚至洗澡時都覺得透不過氣，最終在深夜突發昏厥。?? 這提醒我們，持續性的癥狀不是“忍一忍”就好的事。
• 2. 突然暈倒或失去意識：跑步途中，31歲女性突然摔倒，醒來時完全回憶不起當時情況，經醫院檢查發現心律不齊。
• 3. 嚴重心慌、呼吸困難：如果呼吸困難變得頻繁，或在靜坐時也有心跳快，應立刻就醫。

持續、嚴重的異常，與偶爾的疲憊不同，這是猝死前可能出現的重大預警，需要立刻重視。

說起來，現在的生活節奏快得像高速公路。很多人白天工作到深夜，晚上抱著手機刷到困到不行才睡。長期這樣的狀態，身體其實早就在悄悄“埋雷”。

研究發現，久坐、飲食無節制、精神壓力大等，都是年輕人心臟負擔增加的主因³。遺憾的是，這些習慣通常被認為“沒什么大事”，但它們像一顆顆看不見的定時器，隨時可能引發急癥。

很多年輕人覺得“年紀輕輕不可能有大病”。但實際上，有些心臟問題像沉睡的火種，平時悄無聲息。一旦爆發，后果可能就特別嚴重。

• 遺傳性心臟病：這種疾病往往家族中有人年紀輕輕就心臟不好，比如肥厚型心肌病（心臟壁增厚）。常常毫無癥狀，甚至體能也不差，但劇烈運動后可能猝然發作。
• 先天性心臟結構異常：某些瓣膜小缺陷或者電傳導異常容易被遺漏，平時和常人無異。
• 隱性心律失常障礙：這類疾病即使在體檢也可能檢不出來。只有在遭遇情緒巨變、勞累極度或外部誘因時才暴露出來。

?? 年輕≠“靠得住的健康”。科學調查顯示，近三成猝死案例有關心臟先天缺陷和無法察覺的慢性疾病⁴。

洪荒之力地拼健身、連跑十公里，這些運動熱潮在短視頻的鼓動下常常讓人激情滿滿。但高強度鍛煉對于某些隱性疾病的年輕人來說有時并不安全。

有報告指出（Maron, 2014），部分年輕運動員的猝死，多數相關于未被發現的心臟疾病，在激烈運動中突然誘發。

運動雖好，但別忽視自己的身體底子。

別等到癥狀嚴重才想到醫院。其實，主動做點力所能及的小事，能把大部分風險擋在門外。

有時候，年輕人猝死的故事讓人唏噓，其實強化整個社會對健康的關注，更容易帶來改變。學校、企業、多做健康宣講，聊聊壓力管理、情緒疏導，讓信息更自然流動，比單打獨斗有用。

?? 報喜也報憂，將健康話題帶進朋友圈，是對自己和身邊人真正負責。