平時在體檢時，很多人會對檢查單上的“眼壓”產生疑問。其實，眼壓指的是眼球里的壓力，就像籃球里的氣壓，正常時能讓眼球保持形狀和彈性。我們大多數人并不會特別在意這些小變化，因為高眼壓往往沒有什么明顯感覺。

正常情況下，成年人的眼壓一般在10到21毫米汞柱（mmHg）之間。一般通過無接觸式的氣流眼壓計，或者直接接觸角膜的接觸眼壓計來測量。高于21mmHg，就算作高眼壓。不過，這只是一個參考值，具體還得結合眼部其他檢查來判斷有沒有問題。

說起青光眼，很多人會想到視力突然變差，其實它更像個“隱形的小麻煩”。青光眼是一類導致視神經損傷的慢性病，初期往往悄無聲息，等到癥狀明顯，視力已經不可逆轉地受損了。

比如王阿姨，62歲，因為突然頭痛、看東西像“漏掉一塊兒”才到醫院，檢查后發現青光眼已經十分明顯。不少人平時感覺有點疲勞、偶爾眼脹就忽略了，等到視野缺損時已經錯過了最佳時機。

高眼壓不是青光眼的全部，但絕大部分青光眼確實都發生在高眼壓的基礎上。簡單來說，眼壓上去了，就像水壓過高時管道受損，視神經纖維會被慢慢壓壞，最終出現視力問題。這個過程一般很緩慢，不少患者都在不知不覺間視野變窄，到后期才覺察。

• 高眼壓持續存在，容易讓視神經承受超負荷壓力，慢慢發生損傷。
• 視神經一旦受損，即使后續眼壓降下來了，已有的視野缺失也很難恢復。

有研究顯示，約90%的青光眼患者在確診時，都有相對較高的眼壓（Leske et al., 1994）。但這也不代表只有高眼壓才會得青光眼，還有少數低眼壓型青光眼存在。

其實，很多人有高眼壓，但一輩子都不會發展成青光眼。這要歸功于每個人視神經的"承受力"不一樣，而且還有基因、年齡、全身健康等多種因素參與。

比如一位46歲的男性上班族發現體檢眼壓23mmHg，但眼底、視神經檢查都很正常，五年后依然只是高眼壓，沒有出現青光眼。這說明高眼壓是警示，但不是絕對病因。

• 規律作息： 睡眠充足，避免頻繁熬夜有助于眼部休息，利于降低眼壓。
• 有氧運動： 適當的快走、游泳、慢跑每周3-5次，每次30分鐘，有證據表明能夠幫助改善眼壓（Mojica et al., 2016）。
• 均衡飲食： 新鮮蔬菜（如菠菜、西蘭花）富含抗氧化物，對眼部健康有利。Omega-3脂肪酸（例如三文魚、核桃）有助于維持視神經活力。
• 放松眼部： 長時間用眼后，適當眺望遠方，做些眼保健操，可以幫助緩解局部壓力。
• 按需用藥： 對于已經被醫生診斷為高眼壓或青光眼的人群，滴用降眼壓藥物非常重要，一般需長期堅持，不能擅自停藥。
• 定期專業檢查： 建議40歲以后，每年到正規眼科醫院檢查眼底和視神經，一次全面篩查有助于早期發現異常。

高眼壓和青光眼，其實就在我們身邊潛伏著。很多上了年紀的朋友把視力下降當做正常老化，等到真正警覺時，可能已經錯過了最佳干預期。每年花一點時間做眼科體檢，也許就是守護清晰視界的小動作。

堅持健康生活習慣、重視眼部不適信號，這些細小的改變更容易讓我們遠離眼部大麻煩。有了基礎知識，再遇到體檢單上的"眼壓異常"，你就不會慌張，知道該找專業醫生幫忙，及時處理。