在日常生活中，你可能遇到這樣的場景：原本記憶力很強的長輩，近期竟會忘記鑰匙放在哪里，有時候剛吃過晚飯，幾分鐘后卻問“今天吃啥？”看起來，這只是些小迷糊，但隨著時間推移，這種小變化變得越來越讓人擔心。

老年癡呆，以阿爾茨海默病最為常見，是一種慢性腦部退行性疾病。簡單來說，這是大腦中神經細胞逐漸異常或死亡，造成思維、記憶、判斷能力減退。根據2020年的一項流行病學調查，中國≥65歲的老年人中，阿爾茨海默病患病率已接近5%（Jia et al., 2020）。這意味著：每20位老人中，可能就有1位正經歷這樣的變化。

記住：老年癡呆除了影響記憶，還可能妨礙日常生活能力，比如處理賬單、使用家電等。不要只當作“正常老糊涂”，及時關注，能早點幫上忙。

其實，“記憶”這個詞很簡單，可腦子里的門道不少。我們的大腦像一間儲藏室，不同信息有專屬小抽屜。老年癡呆最先影響的是短期記憶，也就是剛聽到、新發生的事，比如人名、剛交代的話。

到了較嚴重階段，長期記憶也可能被波及。比如，患者可能記不起年輕時發生的重大事情，甚至忘了親密家人的姓名。

?? 真實案例：72歲的王阿姨，今年春節開始常常找不到剛放下的手機，還常問“我午飯吃了嗎？”她兒子一開始以為只是年紀大，后來發現王阿姨連孫子的名字都叫錯，才警覺需要專業幫助。

這種記憶缺失給日常生活帶來不少困擾：家人需要更頻繁照顧，患者自己也可能感到挫敗或焦慮。如果出現像王阿姨這樣的情況，建議盡早和神經內科醫生溝通。

聽說過“用進廢退”嗎？其實，大腦也需要鍛煉。對老年癡呆患者來說，康復訓練不只是幫助“回憶”，更是在保護現有的能力，讓生活能維持一定獨立性（Liu et al., 2021）。

早期干預、規律訓練，往往能延緩病情進展，讓患者能更好地自理、交流。

別忽視，哪怕是在家，也能從最簡單的認知鍛煉做起。家人的支持和參與，更是不可或缺的一環。

如果說大腦也有健身房，那這些練習方法就像是日常“鍛煉”套餐。選用適合自己的，堅持做，往往最見成效。

值得關注的是，每個人情況不同，訓練強度和形式需要個體化調整。剛剛開始練習時，以輕松愉快為主，避免讓患者感到壓力。

情感關懷不到位，就像把美味食物缺了調味料。老年癡呆患者除了自身鍛煉，更需要穩穩的陪伴，家人的理解和朋友的支持都很關鍵。

• ?? 家庭參與：每天和患者聊聊天，不要只糾正錯誤，更要鼓勵多表達。
• ?? 社區互動：參與興趣小組、社區活動，比如廣場舞、棋牌比賽。
• ?? 情緒疏導：患者易感孤獨、失落，家人可以多些擁抱與稱贊。

?? 例如，68歲的李叔叔被診斷記憶下降后，女兒帶他參加了社區繪畫班，和老朋友們邊畫邊聊，心情好多了，記東西也比以前牢靠。

實際上，社交和情感互動的積極作用早已被多項國際研究證實（Fratiglioni et al., 2004）。哪怕是一句關心的問候，都會讓患者大腦里的“快樂因子”多出一點。

說起來，數字科技已經悄悄進入老年癡呆干預領域。現在不少手機app、智能音箱，能幫助患者定時吃藥、提醒重要活動，甚至記錄日常生活。

部分記憶訓練軟件，專為長者設計，有簡單的拼圖、詞語接龍、定向小游戲，操作方便。例如，利用語音助手，每天定時推送小提醒，訓練患者回憶當天發生的小事，也是種不錯的輔助方式。

未來，人工智能和可穿戴設備將更智能地收集行為數據，為醫生和家屬提供決策參考。當然，這些工具只是輔助，大腦鍛煉和情感交流仍是最核心。

如果家中有長者出現記憶下降、容易迷路、處理簡單事務變費勁的情況，不妨和專業神經科醫生溝通，看看是否需要更詳細評估。早發現、早行動，生活能輕松許多。

面對老年記憶力減退，家人和朋友的耐心關愛是最好的藥方。最重要的是：把關注融入日常點滴，讓每一份溫暖都真實可感。如果想了解具體靠譜的康復資源，可以考慮選有老年癡呆專病門診的正規三甲醫院，那里能得到更有針對性的幫助。