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食物名稱

具體功效

食用建議

深海魚（如三文魚）

含豐富Omega-3脂肪酸，有助維持大腦功能

每周兩到三次，適量攝入

核桃、堅果

富含微量元素，幫助情緒穩定

每日少量，為零食加分

新鮮蔬果

提供維生素和植化素，增強免疫

每天保證攝取，多樣搭配

06 家屬與社區，關鍵時刻的“隱形保護網”

家屬和社區的包容與耐心，有時候比一碗補湯更有力量。

有研究顯示，積極的家庭和社區支持讓患者復發率降低30%左右^[3]。所以，善意的話語和細微的關心都是復蘇路不可忽視的“保護傘”。

?? 在力所能及的范圍內給予關懷，也是在守護自己的家園。

科技像一把鑰匙，正在悄悄打開更多自助和互助的門。只要接納新工具，我們就能在復蘇和預防路上走得更輕松一些。

World Health Organization. (2022). Depression and Other Common Mental Disorders: Global Health Estimates. Geneva: WHO.
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