有人摔倒后開始經常忘記鎖門，有人因為輕微車禍后做事總是心不在焉。身邊的這些場景，其實都可能和腦外傷有關。腦外傷，簡單來說，就是外力撞擊讓大腦某部分受損，包括摔傷、車禍撞擊、運動傷等。

這種損傷之下，大腦會像突然斷了線的電話，部分功能可能會變慢甚至短暫丟失。比如：記性變差、注意力難以集中、說話容易斷片……這些不只是身體上的小毛病，生活中和家人的互動、工作習慣，也可能因此徹底改變。

大腦其實像一間分工協作的辦公室，從前臺到后勤，各有專攻。我們平時說的“認知”，其實包括好多方面，比如：

腦外傷后，這些“部門”可能部分罷工。例如，有位35歲的王先生，運動時不慎摔傷后經常忘東忘西，他說自己像突然丟了“大腦備忘錄”。

• 局部腦組織受損： 碰撞或擠壓會破壞神經元，就像電路板被磕出缺口，某些“線路”會短路。這直接干擾特定認知功能的正常傳遞。
• 血流減少： 腦部受傷后局部血流供應下降，氧氣和營養輸送可受阻，這讓神經細胞“缺糧”，功能一時半會兒恢復不了。
• 炎癥反應： 受傷后大腦會出現炎性反應，部分區域產生“水腫”，進一步阻礙信號的正常傳遞。

臨床研究發現，出院一年后，有高達48%的腦外傷患者還在經歷不同程度的記憶力下降或注意障礙（Dikmen et al., 2009）。
這說明，腦外傷不僅是一時的麻煩，還可能持續影響我們的生活方式。

康復不等于一套固定動作，更像是“量身定制”的流程。對不同患者，康復師會根據受損部位、具體癥狀和恢復階段，選擇合適的訓練方式。

有位42歲的女士經歷腦外傷后，剛開始做簡單的購物單規劃訓練，經常出錯。三個月后，她能獨立完成復雜清單安排，這讓她信心大增。

過去，康復訓練多是“紙筆練習”，現在科技已經帶來新體驗。例如，虛擬現實（VR）能模擬日常生活場景，讓患者像打游戲一樣訓練記憶和計劃能力。人工智能還可根據患者表現自動調整訓練難度，讓康復更貼近每個人的實際情況。

2020年的一項研究顯示，虛擬現實輔助訓練可使重度腦外傷患者的執行功能提升速度提高30%（Cicerone et al., 2020）。

其實，單靠康復師和醫生遠遠不夠，家庭和社會環境對腦外傷后的康復作用巨大。溫暖的陪伴與理解，就像給患者加了一層心靈盔甲。家里可以制定有規律的作息時間，減少干擾和混亂，家人多些鼓勵和耐心，比批評和催促更有幫助。

• 參加社區支持小組，與恢復中朋友互相交流經驗
• 親友陪伴練習，如一起做記憶和語言小游戲
• 家庭成員多用肯定語言，減少否定和負面語氣

防止二次傷害，最實用的辦法是建立健康生活習慣，強化心理和生理防護。
這里，送上實用指南表，日常簡單易行：