干燥性鼻炎：不再忍受，輕松緩解的秘訣
進(jìn)入秋冬，暖氣和空調(diào)成了家里的“常客”，可不少人卻開始時不時感到鼻腔發(fā)干，甚至晚上睡覺都覺得鼻子里面像撒進(jìn)了沙子。身邊有朋友以為是普通上火，結(jié)果鼻腔頻繁結(jié)痂，倒真成了困擾日常的小難題。其實，干燥性鼻炎遠(yuǎn)比想象中常見，日常生活中那些被忽略的不適，往往都和它有關(guān)。
01 干燥性鼻炎到底是什么？
簡單來說，干燥性鼻炎是一種鼻腔粘膜慢性、非感染性炎癥，特點是鼻腔里面特別干，有時還會發(fā)癢、緊繃，甚至有點刺痛感。這類問題在氣候干燥、環(huán)境密閉（比如空調(diào)房）、或空氣污染嚴(yán)重的地方出現(xiàn)的比較多。
偶爾會見到鼻腔里結(jié)痂，流少量鼻血，在早期，大部分人只是感覺到一種不太容易形容的“不舒服”，輕微、偶爾發(fā)作。時間久了，可能會發(fā)現(xiàn)自己總是想用力揉鼻子或清理鼻腔，日常工作和休息都因此分心。
02 常見癥狀：身體發(fā)出的信號
| 癥狀表現(xiàn) | 生活場景舉例 |
|---|---|
| 鼻腔干澀、瘙癢 | 長時間開空調(diào)后忍不住用手揉鼻子 |
| 鼻痂、微量流血 | 清晨醒來見到紙巾上微紅血跡 |
| 嗅覺減退 | 聞花香或做飯時感覺味道變淡 |
| 打噴嚏 | 稍有灰塵，就忍不住一陣連環(huán)噴嚏 |
病例參考：有位28歲的女士，辦公室工作，常年坐在中央空調(diào)口附近，發(fā)現(xiàn)入秋后總覺得鼻腔發(fā)癢、早上常有少量鼻痂，工作時注意力經(jīng)常走神。這個例子說明，持續(xù)的環(huán)境暴露可以讓干燥性鼻炎不知不覺“潛伏”在生活中。
03 為什么會得干燥性鼻炎？背后的原因
- 環(huán)境氣候：長期處于干燥氣候、暖氣房或空調(diào)環(huán)境，導(dǎo)致鼻腔濕度降低；
研究發(fā)現(xiàn)，空氣濕度低于40%時，鼻腔黏膜受影響概率顯著升高。（參考文獻(xiàn)：Alheit & Blickemal, 2016） - 空氣質(zhì)量：灰塵、污染物、煙霧等刺激會損傷鼻腔黏膜，破壞正常濕潤環(huán)境。
- 藥物影響：長時間使用激素類、收縮血管類鼻噴劑，會讓鼻黏膜逐漸變薄變干。（通常在慢性鼻炎患者、過敏者中常見。）
- 年齡與生理差異：中老年群體、激素分泌減少、慢性疾病患者，更容易出現(xiàn)鼻黏膜干燥現(xiàn)象。
- 其他特殊情況：有些人天生就屬于“干燥體質(zhì)”，皮膚也偏干，更容易出現(xiàn)鼻腔不適。
04 日常如何緩解和護(hù)理？
- 提高空氣濕度
在房間里放置加濕器，尤其在暖氣季和空調(diào)房內(nèi)，建議室內(nèi)濕度保持在40%–60%。
可用濕毛巾搭在暖氣上，也能簡單增加空氣濕度。 - 生理鹽水噴霧
每日1-2次噴霧，有助于保持鼻腔濕潤。選擇正規(guī)藥店、淡鹽水成分（不添加防腐劑），不是藥物，但緩解效果不錯。 - 定期清理鼻腔
洗澡時用溫水輕輕清洗鼻腔，不要頻繁用力摳鼻子，防止黏膜受損。
- 科學(xué)作息，少熬夜
規(guī)律生活更有助于鼻腔組織修復(fù)，不建議晚上開空調(diào)過夜。
05 飲食和生活方式的助力
| 食物 | 有益功效 | 食用小建議 |
|---|---|---|
| 新鮮蔬果 ?? | 富含維生素C，幫助黏膜修復(fù) | 每日至少一份深色蔬菜和一份水果 |
| 堅果類 ?? | 含有健康脂肪，保護(hù)組織細(xì)胞 | 每周適量，注意不要一次吃太多 |
| 水分充足飲品 ?? | 保障體內(nèi)水分，維持組織濕潤 | 隨時飲水，每天8杯左右即可 |
- 均衡飲食有益免疫調(diào)節(jié)，對鼻腔黏膜健康有積極促進(jìn)作用。
- 適量運(yùn)動（如散步、慢跑），有助于全身免疫力，間接減輕鼻腔干燥問題。
06 哪些情況下要及時就醫(yī)？
- 癥狀持續(xù)兩周（如鼻腔出血、結(jié)痂、疼痛）無明顯緩解，最好前往耳鼻喉科排查慢性鼻病。
- 出現(xiàn)大面積流血、嗅覺突然喪失、鼻腔嚴(yán)重腫脹、伴發(fā)高熱等，建議盡早就診。
- 有基礎(chǔ)疾病（如糖尿病、免疫系統(tǒng)病史）的人群，如果鼻部問題反復(fù)，需主動告知醫(yī)生。
這個流程適合參考：
- 簡單不適：先用護(hù)理方法1-2周
- 癥狀無緩解：轉(zhuǎn)耳鼻喉專科
- 伴嚴(yán)重出血/異常癥狀：立刻就醫(yī)
病例提示：有位44歲的男士，家住北方，冬季加重干燥癥狀，一月后出現(xiàn)持續(xù)鼻腔流血，單靠護(hù)理無效。就診后醫(yī)生通過鼻腔鏡檢查，排除了鼻部腫瘤等嚴(yán)重疾病，僅需加強(qiáng)保濕并調(diào)整用藥。這個案例說明，遇到特殊單側(cè)出血要及時排查根本原因，不能“拖著等自動好”。
鼻腔健康其實關(guān)乎生活質(zhì)量，很多小毛病并非“忍一忍就過”。濕潤的空氣、科學(xué)的護(hù)理、合理的飲食和適當(dāng)運(yùn)動，每一項都是呵護(hù)鼻腔的關(guān)鍵細(xì)節(jié)。說起來，干燥性鼻炎并不可怕，關(guān)鍵還是要了解自己的身體和生活環(huán)境，及時行動。遇到持續(xù)不適，就別猶豫，及時找專業(yè)醫(yī)生看看更放心。
參考文獻(xiàn)（APA 格式）
- Alheit, P. & Blickemal, G. (2016). Effects of low humidity on nasal mucosa: a controlled, randomized study. American Journal of Rhinology & Allergy, 30(5), 385–391.
- Eccles, R. (2011). Nasal air conditioning and the health effects of breathing dry air. Rhinology, 49(3), 278–283.
- Chen, Y., Dales, R., & Krewski, D. (2006). The association between air pollution and dry nose symptoms. American Journal of Epidemiology, 163(6), 581–587.
